夏季泡腳，通常晚上九點(diǎn)左右泡腳比較好，不僅有助于舒緩疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對健康大有裨益。
1、適宜時間：
晚上9點(diǎn)左右是泡腳的理想時間，此時腎經(jīng)氣血衰弱，泡腳有助于活血、增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，亦可選擇在晚飯后1小時進(jìn)行，以促進(jìn)消化吸收。
2、水溫控制：
水溫應(yīng)維持在40-45攝氏度之間，避免過高溫度燙傷皮膚，過低則不易發(fā)揮理療效果。
3、水位與時長：
水位最好沒過腳踝，接近小腿肚，每次泡腳15-30分鐘為宜，時間過長可能引起不適。
4、添加藥材：
根據(jù)個人需求，可加入具有清熱解毒、祛濕功效的藥材，如薄荷、金銀花，或艾葉、花椒等以祛濕驅(qū)寒、溫經(jīng)通絡(luò)，但需留意過敏體質(zhì)者慎用。
5、泡前準(zhǔn)備與注意事項(xiàng)：
泡腳前可飲一杯溫水補(bǔ)充水分，過程中可適當(dāng)按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，同時保持室內(nèi)通風(fēng)，避免感冒。
泡腳雖好，但并非萬能。對于有特殊疾病的人群，如糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者等，應(yīng)在開始前咨詢醫(yī)生意見。此外，泡腳不應(yīng)替代正規(guī)醫(yī)療，如有任何健康問題，請及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。
