坐月子指產(chǎn)褥期，并不存在在產(chǎn)褥期間吃什么東西最有營養(yǎng)的說法，因為每個人的身體情況不同，所以吃的食物也會不同。在產(chǎn)褥期間一般吃雞蛋、雞肉、西蘭花、小米粥、香蕉等食物有營養(yǎng)，在吃這些食物時也應(yīng)注意適量。如果在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、雞蛋：
女性在產(chǎn)褥期比較虛弱，適量的吃雞蛋，能夠為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充能量，對促進(jìn)身體恢復(fù)有幫助。
2、雞肉：
是一種高蛋白、低脂肪的食物，雞肉的營養(yǎng)價值較高，在產(chǎn)褥期間吃雞肉能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，可以提高身體免疫力，對促進(jìn)乳汁的分泌也有幫助。
3、西蘭花：
是一種常見的蔬菜，其中的膳食纖維以及維生素含量較為豐富，在產(chǎn)褥期間吃西蘭花能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，可以加速消化，而且還能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、小米粥：
該食物比較軟爛，容易消化，產(chǎn)褥期的女性吃小米粥，能夠起到養(yǎng)胃的作用，對促進(jìn)乳汁的分泌也有幫助。
5、香蕉：
是一種常見的水果，如果在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)了便秘的情況，可以適量吃此食物，能夠加速腸道的蠕動，可以在一定程度上預(yù)防便秘。
在產(chǎn)褥期一定要注意膳食均衡，避免暴飲暴食，同時還應(yīng)做好身體保暖，對促進(jìn)身體恢復(fù)有幫助。
