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補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好

一天中補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,兩餐之間,距離睡覺(jué)有一段時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,晚飯后半小時(shí)服用鈣片,這樣吸收最好,臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣情況,鈣還是鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠,飯后不宜馬上服用。因?yàn)槭澄镏械牟菟?,食物纖維等分解后生成的脂肪酸等都影響鈣的吸收,到了夜間人體不進(jìn)食而尿液會(huì)生成,血液中的一部分鈣不斷地進(jìn)入尿中,于是為了維持血中的血鈣水平,這時(shí)人體就會(huì)動(dòng)用鈣庫(kù)里的骨骼中的鈣。人體中的鈉是引起鈣流失的主要原因,所以要注意吃鹽一天五克就足夠了。

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