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• 睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的

  每天需要睡至少6~8小時(shí)，所以臥床的時(shí)間很長(zhǎng)，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)健康也有影響，所以睡覺(jué)時(shí)要保證脊柱放平，不管是正躺，還是側(cè)疼，脊柱不能彎曲是最基本的要求。還有一些別的問(wèn)題，如在側(cè)躺時(shí)或正躺時(shí)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是不是在合理的角度，都不能在異常的角度上。如果角度有異常，都會(huì)造成慢性的損傷。但至于每個(gè)人的姿勢(shì)是什么樣的，原則就是要將脊柱放平穩(wěn)，不要使其受力、彎曲，使大關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、骨盆周?chē)?、肩關(guān)節(jié)，包括頸椎放在合理的位置就可以。

  

  01:27
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 7547次

• 頸椎病的分類(lèi)

  頸椎病分類(lèi)一共有這樣幾種：第一，脊髓型是最重的，它是脊髓的受壓。比如椎間盤(pán)突出、椎管的狹窄引起來(lái)的整個(gè)的脊髓，這個(gè)缺血性的改變，它是中樞性的一個(gè)實(shí)體。這樣它會(huì)引起整個(gè)機(jī)體的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、肌力、肌張力甚至各種的，這種本體的感覺(jué)，都可能會(huì)有影響。第二，是神經(jīng)根型。神經(jīng)根型，它主要是從脊髓發(fā)出的神經(jīng)根，外周神經(jīng)的受壓，支配手的活動(dòng)。這種外周的一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這些如果比較輕的，我們可以通過(guò)牽引，可以做很好的理療，一些神經(jīng)藥物可以恢復(fù)，重度的需要做微創(chuàng)的手術(shù)治療，比如疼的比較厲害，我們?cè)诤舐烽_(kāi)個(gè)小洞，把椎管、神經(jīng)根管打開(kāi)，還有交感型，主要表現(xiàn)為頭暈、視物模糊等等這些癥狀。第三，椎動(dòng)脈型，一扭頭可能會(huì)有頭暈，或者跌倒。第四，食管型，巨大的突出壓迫了食管、吞咽困難。第五，頸型，脖子不舒服，頸背部的酸脹疼痛。第六，混合型，幾種合起來(lái)這些類(lèi)型。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6341次

• 頸椎病的正確睡覺(jué)姿勢(shì)
  大家可能會(huì)以為，最健康的睡姿是右側(cè)臥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，有利于肝臟血液的回流，而且不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生壓迫，不會(huì)影響心臟的泵血，但是對(duì)于頸椎病的病人來(lái)說(shuō)，我們建議是仰臥位。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候頸椎所承受的壓力最小，而且生理曲度也最好，同時(shí)需要在我們的腘窩，也就是膝關(guān)節(jié)的后側(cè)，這個(gè)部位墊一個(gè)比較軟的枕頭，使雙下肢稍微屈曲，還需要注意的是枕頭，不止要安放到頭部，還要把頸椎這個(gè)部位也放到枕頭上，這樣才能夠?qū)︻i椎起到一個(gè)比較好的保護(hù)作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-26 12265次

• 頸椎疼睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
  頸椎病是日常生活中常見(jiàn)的一種疾病。好的睡姿，正確的睡姿可以使這種疾病得到很好的緩解，而睡姿不當(dāng)會(huì)使得頸椎的正常生理曲度改變，并且會(huì)使這種疾病加重，所以正確的睡姿是特別重要的。頸椎病的這種患者夜晚睡眠的話(huà)，可以盡量的選擇仰臥的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行睡覺(jué)；另外并要選擇合適的枕頭，首先選擇枕頭的話(huà)，盡量地選擇一些圓柱形的枕頭，而且盡量的要選一些不硬，也不要太軟的枕頭，并且枕頭盡量的保持在五厘米左右，這樣可以很好的增強(qiáng)睡意，并且對(duì)頸椎也有良好的改變。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-09 7328次

• 頸椎不好怎樣姿勢(shì)正確的睡覺(jué)
  頸椎不好，睡覺(jué)最好能夠采取仰臥位。采用仰臥位這種情況就可以更好的保持頸椎的曲度，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。如果想要采取側(cè)臥，枕頭的高度最好是和耳朵到肩膀的距離相同，這樣可以保持頸部不傾斜，保持頸部肌肉的平衡，避免頸椎傾斜而導(dǎo)致癥狀加重。所以最好的辦法是能夠在晚上睡覺(jué)的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-12 5002次

• 頸椎病如何睡覺(jué)姿勢(shì)
  病情分析：頸椎病患者的睡覺(jué)的良資位對(duì)于頸椎病的恢復(fù)是有幫助的，這種睡覺(jué)姿勢(shì)需要我們順應(yīng)人體脊柱的生理曲度。在仰臥位時(shí)，頸部會(huì)有彎曲度，睡眠時(shí)讓頸部一直有這個(gè)曲度，就是對(duì)患者來(lái)說(shuō)最好的睡覺(jué)姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：患者在入睡時(shí)最好選用仰臥位，使頸部也墊枕頭，并且與肩平齊，注意不要太高或者太低，而枕部的枕頭則需要低平一些。當(dāng)然，側(cè)臥也可以采取此種方法。除了睡姿外，患者還應(yīng)該少玩手機(jī)，多活動(dòng)頸部，避免頸部始終保持一個(gè)姿勢(shì)。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-05-18 4002次

• 睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
  睡覺(jué)姿勢(shì)的正確與否直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量和身體健康，正確的睡姿能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助于身體的自我修復(fù)。以下是幾種推薦的睡覺(jué)姿勢(shì)及其益處：側(cè)臥是許多人喜愛(ài)的睡姿，特別是對(duì)于那些打鼾或有睡眠呼吸暫停癥狀的人來(lái)說(shuō)。側(cè)臥可以減少呼吸道阻塞，改
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 頸椎病的正確睡姿
  由于人體脊柱有一定的生理性彎曲，總共有四個(gè)生理彎曲，頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯臥會(huì)讓頭頸部處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，使頸部一直處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起頸部肌肉、韌帶、頸肩關(guān)節(jié)的勞損，以及退行性改變，一旦發(fā)生退行性改變將不可逆，所以一般頸椎病患者都采取以下兩種睡眠姿勢(shì)：1、仰臥：可以配合枕頭，讓頸椎保
  劉燊仡 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-21 7404次