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• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發(fā)生。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 7884次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15371次

• 小腿外側按壓疼的原因
  如果病人出現(xiàn)了小腿外側按壓疼痛的情況，首先考慮是右小腿外側肌肉或者是筋膜的損傷，從而導致了肌肉筋膜的水腫，就會出現(xiàn)有明顯的小腿外側按壓疼痛的情況，并且在長時間站立以及蹲起、跑跳活動時疼痛也會明顯的加重。再就是考慮病人有骨膜炎的情況，這種情況多見于青少年，經(jīng)常性地行跑跳的活動，就會導致小腿部位骨質(zhì)受到反復的摩擦擠壓，就會引起骨膜炎的發(fā)生，就會在小腿的外側有明顯的壓痛，特別是有腓骨骨膜炎的情況。再就是考慮有外傷導致的腓骨骨折的情況，這樣也會出現(xiàn)右小腿外側按壓疼痛情況的發(fā)生。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-14 18341次

• 小腿肌肉疼怎么緩解
  小腿肌肉疼的原因有很多，比如受涼、受外傷、肌肉拉傷等?？筛鶕?jù)不同原因進行不同的治療：一，如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛，可以準備一盆熱水，泡上熱毛巾，給小腿熱敷，每次二十分鐘左右。隔幾分鐘重新涮洗下毛巾，每天熱敷三至五次，即可見效。二，如果是長時間沒有活動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下來或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動，如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。三，如果用上述方法仍不好轉，可以進行按摩治療，方法是用兩手的大拇指指肚，從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌，敲打小腿肚子，每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右，小腿肚子疼會明顯減輕。四，如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前面，腳踝至膝蓋之間進行拔罐治療。拔罐能吸出腿力的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子疼痛。
  語音時長 1:48”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 10957次

• 小腿肌肉硬塊如何消除
  病情分析：通常情況下，小腿肌肉硬塊消除患者可采用熱敷的方式來緩解硬塊局部血液循環(huán)，加快硬塊的軟化和吸收。患者也可以外敷一些具有消腫止痛，活血化瘀的膏藥來慢慢的消除小腿肌肉的硬塊。意見建議：建議患者在治療期間要注意多休息，避免久坐久站，在飲食上，應多吃一些溫熱的食物。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-03 2803次

• 小腿肌肉硬塊怎么揉開
  病情分析：小腿肌肉硬塊最常見就是局部外傷恢復之后，導致局部的硬塊形成。意見建議：如果要有開硬塊，通常都必須要用推拿按摩手法來處理。通常用大魚際肌或者用大拇指，重點按壓硬塊的地方。按壓的時候必須要用力揉開硬塊之后才容易吸收。如果是按壓之前能夠局部熱敷或者做點紅外線治療、微波治療。等硬塊融化之后再去按摩，效果會更好。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-07 7008次

• 小腿肌肉有硬塊按壓疼
  小腿肌肉出現(xiàn)硬塊并伴有按壓疼痛，可能的原因有多種，包括肌肉勞損、炎癥以及潛在的腫瘤等。1、肌肉勞損長時間的劇烈運動或過度負重，都可能導致肌肉內(nèi)部出現(xiàn)質(zhì)地較硬的結節(jié)，引發(fā)按壓疼痛。此時，適當?shù)男菹⒑蜔岱罂梢杂行Ь徑獍Y狀。2、炎癥也可能導致小腿
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 小腿內(nèi)側有硬塊按壓痛
  小腿內(nèi)側有硬塊按壓痛可能是由于毛囊炎、脂肪瘤、皮脂腺囊腫等因素導致的。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-04-08 1069次