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• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的，要了解有氧運(yùn)動(dòng)，首先需要了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的氧氣，或者酵解乳酸，來(lái)供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無(wú)氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)存的這種乳酸，這種無(wú)氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲(chǔ)備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來(lái)進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-08-21 23965次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

  有氧運(yùn)動(dòng)的全稱是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要具備3個(gè)條件。一是運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供。二是運(yùn)動(dòng)時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18871次

• 做完有氧運(yùn)動(dòng)后禁忌干什么
  有氧運(yùn)動(dòng)后的需要注意事項(xiàng)：一、做完運(yùn)動(dòng)要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運(yùn)動(dòng)疲勞。二、運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不能立即蹲坐，因?yàn)闀?huì)使腿部回流不暢嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。三、運(yùn)動(dòng)后不要貪吃冷飲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會(huì)極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。四、有氧運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯。五、運(yùn)動(dòng)之后不要吸煙。六、運(yùn)動(dòng)完之后不要立刻洗澡。七、有氧運(yùn)動(dòng)之后不宜大量吃糖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-06-22 9131次

• 骨癌做完手術(shù)還要干什么嗎
  骨癌在治療的同時(shí)患者如果存在心理情緒的問題，最主要的是表現(xiàn)為睡眠不良，臨床觀察發(fā)現(xiàn)約有80%以上的骨癌病人睡眠不良，術(shù)后病人一旦出現(xiàn)原因不明的睡眠障礙就常預(yù)示是骨癌的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，因此睡眠對(duì)骨癌病人來(lái)說就有十分重要的意義。在語(yǔ)言開導(dǎo)的同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)貞?yīng)用疏肝，養(yǎng)心，清心的中藥，保證患者有一個(gè)良好的睡眠，可以促進(jìn)骨癌整體療效的提高。元?dú)鉀Q定人的生存時(shí)間，元?dú)饩拖駲C(jī)器的使用壽命一樣由構(gòu)成它的材質(zhì)決定，元?dú)獠豢稍诤筇斓玫窖a(bǔ)充，過度消耗元?dú)庵苯涌s短壽命，后天的脾胃功能不足，正氣不足，人體的生理功能不能協(xié)調(diào)運(yùn)行，一方面會(huì)加重元?dú)庀倪^度，另一方面由于疾病的頻繁侵入更加速元?dú)獾南?，因此?lián)合治療模式扶正固本，重視脾胃功能，保護(hù)腎元之氣，促使氣化正常，氣機(jī)正常，膚色正常，從而切斷痰淤的來(lái)源，是阻止骨癌增長(zhǎng)的途徑之一。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  李長(zhǎng)穎 副主任醫(yī)師大連港醫(yī)院

  2018-11-07 1095次

• 月經(jīng)不能干什么
  月經(jīng)期要保持的經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期禁止性生活，避免吃生冷食品，避免繁重的勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陆?jīng)期性生活可以引起盆腔感染，月經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，繁重的勞動(dòng)或吃生冷食品，容易刺激子宮收縮引起痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量增多。
  李霖 主任醫(yī)師龍巖市第二醫(yī)院

  2019-01-03 2601次

• 懷孕不能干什么
  病情分析：懷孕期間的孕婦不能喝咖啡和酒，酒精容易導(dǎo)致胎兒患酒精綜合征，咖啡中的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，孕婦不可以抽煙，否則也會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生極大危害，孕婦也不可以泡熱水澡，也不要接觸其他溫度過高的環(huán)境，這些都容易造成胎兒無(wú)腦或者神經(jīng)缺陷。意見建議：建議孕婦飲食上也要注意，不要吃生涼的食品，也不要吃過于辛辣油膩刺激的食品，要注意好休息，調(diào)理好身體。保持積極健康的心態(tài)，避免情緒的劇烈波動(dòng)。
  宋洪偉 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-05 1601次

• 做完有氧運(yùn)動(dòng)需要拉伸嗎
  做完有氧運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦焓鞘直匾?，以下從三個(gè)方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉反復(fù)收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對(duì)肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復(fù)肌肉的柔
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 做完有氧運(yùn)動(dòng)需要拉伸嗎
  通常做完有氧運(yùn)動(dòng)需要拉伸。有氧運(yùn)動(dòng)又叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)叫做無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)。指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或中上。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟收縮次數(shù)增加，每次壓送出的血液量也比平常更多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2858次