并沒有長期堅(jiān)持跑步的17個(gè)好處，長期堅(jiān)持跑步的好處包括增強(qiáng)心肺功能、改善身體機(jī)能、增強(qiáng)肌肉力量、減輕壓力、改善睡眠質(zhì)量等。
1、增強(qiáng)心肺功能：
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的氧氣利用能力，增強(qiáng)身體的耐力。
2、改善身體機(jī)能：
跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持跑步加速新陳代謝，提高身體免疫力，改善身體機(jī)能。
3、增強(qiáng)肌肉力量：
長期堅(jiān)持跑步可以鍛煉全身肌肉，特別是腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，使身體更加健壯。
4、減輕壓力：
長期堅(jiān)持跑步可以幫助釋放壓力，減輕焦慮和抑郁癥狀，使心情更加愉悅。
5、改善睡眠質(zhì)量：
長期堅(jiān)持跑步可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，提高睡眠質(zhì)量提高。
總之，長期堅(jiān)持跑步可以帶來很多好處，無論是為了保持健康，還是為了提高生活質(zhì)量，跑步都是一個(gè)很好的選擇。除了跑步，平時(shí)還可以做一些其他運(yùn)動(dòng)，包括游泳、瑜伽、登山、跳繩等，有利于身體健康。
