及時補充鈣劑，及時檢查并治療導致鈣質流失疾病，適當多攝入含鈣豐富的食物，避免攝入導致鈣質流失的食物等，可以使用補鈣制劑，如含鈣量高碳酸鈣制劑，補鈣的同時，要配合補充維生素D制劑，或者可以經常接受日光照射，也是很好補充方法。
另外，活動過少，也會造成代謝失衡，導致鈣缺乏，要相應增加活動量，加強鍛煉。
預防骨質疏松的主要措施
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-07-313457次
概述：
對癥用藥建議：
1、由于年老因素，內分泌失調，使鈣代謝失常，流失增多，特別對于女性由于卵巢功能衰退，雌激素下降，使鈣離子流失增多，要進行一定檢查以明確病因，針對性補充相應激素。
2、有胃腸道疾病時，可能嚴重影響營養(yǎng)物質吸收，自然影響到鈣質吸收，要及時治療，增強或恢復腸道吸收功能，防止鈣質缺乏。
3、若有甲狀腺功能亢進、糖尿病或腎臟疾病，或長期應用激素造成鈣質流失，要針對性進行治療才是根本。
有可疑鈣缺乏時，要及時進行實驗室檢查，明確鈣質在骨骼中含量，并結合影像學檢查，以便明確病情，有針對性防治措施。
飲食注意：
多食含鈣豐富食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、魚肉、瘦肉、芥菜、卷心菜、甘藍等，可適當攝入骨頭湯，并配合一些中草藥熬湯飲用，有較好效果，如豬皮續(xù)斷湯等。
由于酸性食物，能加速鈣質流失，要適當控制攝入，避免飲酒，少飲咖啡、濃茶等。
以上內容僅供參考
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預防骨質疏松的主要措施預防骨質疏松，首先要移除一些危險的因素，要少抽煙、少喝咖啡。再一個就是，要積極地多去曬太陽，然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品，譬如說喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運動，合理的運動是非常重要的。運動我們要伸伸胳膊、踢踢腿，就能夠刺激我們骨頭內的骨細胞，感受到力學信號，它能一邊抑制破骨細胞，另一面能夠促進成骨細胞，這樣能夠維持骨量。
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曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-10 7643次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 8838次
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預防骨質疏松的主要措施預防骨質疏松的主要措施包括藥物、飲食、運動等。藥物包括阿侖膦酸鈉、維D鈣咀嚼片等，其可以預防骨質疏松的發(fā)生，補充人體缺少的鈣及維生素D。飲食方面建議多進食高鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等。運動方面建議適當鍛煉，避免熬夜，通過鍛煉可以預防骨質疏松，建議中等強度的鍛煉為佳，比如游泳，慢跑等。平時要注意避免吸煙飲酒，保持作息規(guī)律以及充足的睡眠，定期進行骨密度測定，以了解有無骨質疏松。語音時長 01:15”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-06-25 1282次
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骨質疏松的預防措施骨質疏松的預防措施通常有以下幾種：一、適當?shù)难a充鈣劑，適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好的辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑吸收率高利用率好。但是補充鈣劑一定不要過量，成人每天補鈣八百毫克即可。二、戶外運動，戶外運動不僅能夠通過全身運動促進骨密度的增加，還可以因為太陽光的照射增加人體維生素d的合成。每日曬太陽二十分鐘左右，對于骨質疏松癥有很好的預防作用。所以戶外，特別是陽光下的戶外運動是預防骨質疏的很好的辦法。三、平衡的飲食，拒絕不良的生活習慣，多吃一些含鈣和維生素d和礦物質豐富的食物蔬菜，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活習慣，如長期的抽煙，大量的飲酒，常喝碳酸飲料都可能加速骨質疏松的發(fā)生。語音時長 1:37”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 6280次
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預防骨質疏松的措施有哪些病情分析：預防骨質疏松的措施，包括要定期到醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，評估骨折風險，如果確診患有骨質疏松癥，應該積極堅持治療。還要改掉吸煙酗酒的惡習，防止對骨骼的傷害。避免過度減肥，研究表明體重偏低的人比體重正常的人更容易發(fā)生骨質疏松。意見建議：勤鍛煉，每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘，可做一些抗阻訓練和力量訓練相結合的運動。有利于預防骨質疏松。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-11-16 2102次
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骨質疏松預防措施有哪些在幼年、青少年時期，需要注意自己是否需要補鈣，保持合理膳食營養(yǎng)。不要挑食，多吃魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。除了注意飲食，還要多加鍛煉，多曬太陽。酒、咖啡、飲料等都應該少喝。2、到了中年時期，骨丟失的量會更多，所以要定期進行骨密度的檢查。若是骨量快速減少，則需要盡早采取防治對策。絕經后的婦女更需要注意做好應對措施。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 1801次
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骨質疏松的護理措施骨質疏松的護理措施通常有以下幾種：一，飲食護理。患者必須建立合理的飲食結構，多食用一些富含鈣高的食物，主要有牛奶，奶制品，大豆，豆制品，蝦皮，每日飲牛奶兩杯，多吃含維生素d的食物，如蘑菇，多吃一些維生素c含量高的食物，如新鮮的水果，蔬菜以及黑木耳，松仁，板栗，香菇等，葷素結合，減少糖和鹽的攝入，葷素
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 1417次
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骨質疏松癥的預防措施是什么骨質疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質疏松癥能起到一定的作用。骨質疏松癥的患者
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
