世界衛(wèi)生組織指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少達280萬人，肥胖已經成為嚴重的社會問題，科學減重刻不容緩。減肥首先要膳食均衡，營養(yǎng)素要全面，只有營養(yǎng)全面，身體正常運轉后，才能操縱脂肪的增減。在整個減肥的過程中，要找到一種適合自己的可持續(xù)性飲食方案。加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐不動的生活方式，必要時可在醫(yī)生的指導下配合藥物治療。
科學減肥方法有哪些
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院內分泌科
2020-06-2917153次
概述：
肥胖的誘因：
引起肥胖的原因有很多，第一點，遺傳因素，單純性肥胖者多有家族史。第二點、飲食因素，熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食，均可導致脂肪堆積。第三點、活動與運動因素，運動是消耗能量的主要方式，運動減少、能量消耗降低，未消耗的能量，以脂肪儲存于全身脂肪庫中。肥胖會導致很多代謝性疾病以及心腦血管疾病，控制體重十分重要。
藥物治療：
除飲食均衡以及運動健身外，還可以使用減肥藥，例如市面上常用的艾麗奧利司他。通過抑制腸胃里的消化脂肪酶，阻止人體攝入食物中的小部分脂肪，從而間接的達到減少熱量攝入控制體重的目標。因為沒有涉及到神經、血糖，所以是相對安全的減肥藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
以上內容僅供參考
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手術減肥有哪些方法手術減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對于胃和腸之間進行一個操作，就可以把整個進食量，還有整個腸道的激素分泌就可以發(fā)生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現(xiàn)在這種方法已經不作為獨立的一個存在的術式了。因為它有一些問題。再就是之前的我們的胃轉流手術，當然也有很大的一個適應人群。現(xiàn)在這個比例也慢慢在改變，就是做胃轉流的病人會慢慢的變少了?，F(xiàn)在是做袖狀胃切除的病人越來越多了，因為這個術式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現(xiàn)在國內應該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因為如果要是說胃轉流手術，如果要是效果不好，或者是其他問題，我們再想去改其他的術式的話，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話，我們還可以再做其他別的術式，就是很容易做，而且安全度更高。
02:22
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 19460次
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減肥的方法有哪些減肥的方法有很多，比如有飲食控制法、運動法、手術吸脂法。如果只是輕度的肥胖，一般就可以通過飲食控制，減少過度的營養(yǎng)攝入的方法進行減肥。另外，對于重度的肥胖，還可以通過脂肪抽吸的方法將皮膚表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就會瘦下去，達到快速有效減肥的目的。在實際應用中可以多種方法聯(lián)合使用，比如通過吸脂手術配合適當運動，還有營養(yǎng)師的正規(guī)的營養(yǎng)指導，使肥胖得以很好的解決。
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李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 3571次
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減肥方法有哪些減肥的方法有多種多樣，首先我們要明確是不是需要減肥。減肥是一種減少人體過度的脂肪和體重為目的的行為方式。我們通常以體重指數(shù)來衡量，體重指數(shù)是指體重的kg數(shù)除以身體高度的米數(shù)平方，如果超過了25，就需要減肥了。這要求科學的減肥，一是改變自己的不良生活方式，比如暴飲暴食，喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃油炸速食，作息不規(guī)律，喜歡熬夜，運動量偏少，整天伏案工作，生活壓力都很大等等，這些都是導致我們肥胖超重的原因，我們先把這些生活習慣改變了，做到了減肥減重的第一步，也是最重要的一步，減肥效果應該是非常明顯的。語音時長 01:21”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-23 4301次
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如何科學的減肥減肥主要通過兩個方面，一是減少熱量的攝取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和，使身體內的能量保持赤字狀態(tài)，這樣就可能逐漸的減肥。首先患者要控制進食的熱量，采用低脂肪的飲食，攝入的能量要稍微低于生理的需要量。第二要采取健康的生活方式，改變不良的飲食習慣和運動習慣，長期堅持的自覺地進行運動和活動，是治療肥胖最重要的步驟。對于飲食和運動治療效果不好的，可以輔助應用減肥的藥物或者手術治療。語音時長 1:19”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-25 33686次
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科學減肥方法有哪些科學減肥方法首先多參加運動，鍛煉身體，長期跑步有利于新陳代謝，不僅能夠減肥還能增強體質，身體抵抗力增強。練瑜伽，可以修身養(yǎng)性，讓自己平靜下來，沉淀自己，陶冶情操。其次，飲食要有規(guī)律，不能不吃飯也不能暴飲暴食，盡量飲食清淡，晚飯少吃，飯后運動。最后，營養(yǎng)要均衡，不要總吃油炸食品
徐曉靜
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2019-01-03 7804次
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李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-08 1901次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-12 0次
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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