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骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

陳堅主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科

2025-01-242163次

骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。

1、低強度有氧運動：

如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大壓力。

2、柔韌性練習(xí)：

包括瑜伽和拉伸運動，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少僵硬感。

3、平衡訓(xùn)練：

如單腳站立等，有助于提高患者的穩(wěn)定性，預(yù)防跌倒。

4、輕度力量訓(xùn)練：

使用輕量級器械進行鍛煉，可以增強肌肉力量，支撐和保護骨骼。

運動時應(yīng)避免過度鍛煉，每次運動時間不宜過長，以免加重病情。另外還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜。保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。

在制定鍛煉計劃和用藥方案時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以確保安全和效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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