概述：
骨質增生鍛煉方法包括五點支撐法、慢跑、游泳等。
鍛煉方法：
1、體操：患有骨質增生的病人可以進行體操運動，在做體操的時候要注意站立姿勢，雙手叉腰，一只腳要伸直抬起，不能彎曲，然后交替進行。
2、慢跑：如果是骨質疏松的病人，可以進行慢跑，這是一種有氧運動，運動量也不大，所以慢跑比較適合骨質增生的人群。
3、游泳：對于骨質增生的病人，游泳是一種很好的運動方式，因為在運動的時候，全身的骨頭都不能直接接觸到地面，所以不會受到任何的壓力，而且在水中的浮力，可以防止骨頭受到壓力。
骨質增生鍛煉方法圖
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-11-304084次
以上內容僅供參考
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現(xiàn)頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。
01:08
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 5046次
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 18794次
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骨質增生鍛煉方法如果病人出現(xiàn)了骨質增生的情況，鍛煉的方法主要是加強身體部位肌肉力量的鍛煉，從而減輕骨關節(jié)部位的受力，從而減輕骨質增生疼痛的癥狀和延緩骨質增生的發(fā)展。而這種鍛煉一定要避免骨關節(jié)部位過度的受力活動，所以骨質增生患者在平時鍛煉時可以適當?shù)亩啻虼蛱珮O拳、太極劍。并且多行游泳的運動以及多形吊單杠，臥床休息時行直腿抬高、蹬車輪的運動，以及平板支撐或者是后弓腰五點、四點支撐的鍛煉來增強身體部位的肌肉力量，減輕骨關節(jié)部位的受力，從而延緩骨質增生的發(fā)展。語音時長 01:12”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-12 3307次
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骨質增生怎么鍛煉方法對于骨質增生的病人很容易導致關節(jié)部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關節(jié)的結構，以免導致關節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當?shù)慕壣炒?，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。語音時長 1:47”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-09-02 5746次
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骨質增生怎樣鍛煉對于骨質增生的病人很容易導致關節(jié)部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關節(jié)的結構，以免導致關節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當?shù)慕壣炒⑶倚型ν鹊腻憻?，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
韓大偉
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主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
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劉鳳岐
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陳堅
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