黃瓜籽和生菜籽通常是可以長期適量食用的。
黃瓜籽含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，鈣含量較高，有助于補充人體所需的鈣質(zhì)，對預(yù)防骨骼問題有一定幫助。此外，黃瓜籽還含有一些活性成分，具有一定的保健作用，如促進新陳代謝、改善消化功能等。一般情況下，長期適量食用黃瓜籽是安全的。它可以作為一種營養(yǎng)補充的方式，為身體提供持續(xù)的營養(yǎng)支持，尤其適合中老年人等需要關(guān)注骨骼健康的人群。
生菜籽同樣富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其具有幫助修復(fù)骨膜、促進軟組織生長等作用，對于一些跌打損傷、筋骨疼痛等情況有一定的輔助緩解功效，同時也有助于增強身體的免疫力和抗氧化能力。生菜籽在正常情況下也是可以長期適量食用的。它能夠為人體提供較為全面的營養(yǎng)，有助于維持身體的健康狀態(tài)。
無論是黃瓜籽還是生菜籽，都應(yīng)遵循適量食用的原則。過量食用可能會引起消化不良、腸胃不適等問題。
