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• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 14976次

• 40天的寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)

  40天的寶寶剛剛過了新生兒期，一天大部分時(shí)間都是在睡覺的，一般睡覺的時(shí)間大約是16~18個(gè)小時(shí)，也就是在一天的24小時(shí)里邊有2/3的時(shí)間需要睡覺，但是也有一些個(gè)體差異。如果時(shí)間過長，超過22個(gè)小時(shí)也是不正常的，如果時(shí)間過短，有時(shí)甚至連續(xù)睡眠不超過2個(gè)小時(shí)，也是不正常的，所以要根據(jù)整體情況做出判斷。一般在16個(gè)小時(shí)以上是比較正常的，有的時(shí)間可能會(huì)短一些，但是孩子吃奶、精神、大小便都是正常的，這樣的寶寶也屬于比較健康的寶寶，也不需要給予過多處置。

  

  01:38
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-19 6637次

• 每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一些健康人72到90小時(shí)不睡覺，結(jié)果他們先后出現(xiàn)了精神異常，可是停止實(shí)驗(yàn)，讓他們睡上幾個(gè)小時(shí)后，這些異?，F(xiàn)象便消失了，由此可見充足的睡眠是人體健康的保證。人每天應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)最好呢？一般來說，大部分成年人每晚睡七、八個(gè)小時(shí)就足夠了，老年人睡五到六個(gè)小時(shí)，另外，女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。睡眠不足會(huì)對(duì)人體健康帶來很大的危害，美國癌癥協(xié)會(huì)做了一個(gè)調(diào)查，平均每天睡七、八個(gè)小時(shí)的人壽命最長，相比之下每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，死亡率要高出180%，每晚睡10小時(shí)以上的成年人，死亡率要高出80%。睡眠時(shí)間過長與睡眠不足一樣都可導(dǎo)致神經(jīng)疲憊，體倦，代謝能力降低，睡的時(shí)間過長心臟跳動(dòng)就會(huì)減慢，新陳代謝率同時(shí)也會(huì)降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)變得越來越懶惰，軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降，因此人的睡眠時(shí)間不宜過長。如果想要增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那只會(huì)適得其反，增加疾病。
  語音時(shí)長 1:30”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-14 34208次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  ?一天睡七到八個(gè)小時(shí)是最佳的，但是也不一定強(qiáng)求，因?yàn)橐粋€(gè)人的差異而睡眠深，一般少夢的人晚上睡六個(gè)小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力，而像有的人入睡比較慢淺睡眠多，而且都做一些噩夢可能繼續(xù)睡十個(gè)小時(shí)也很難恢復(fù)，所以要根據(jù)具體的情況來分析。睡眠過多以及睡眠不足都有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)像疲倦乏力，進(jìn)一步可能會(huì)影響我們的工作和生活，睡眠時(shí)間過長，心跳速度就會(huì)減慢，新陳代謝也會(huì)降低，對(duì)身體不好，但是長期失眠有可能會(huì)影響工作生活以及學(xué)習(xí)。所以一天睡七到八個(gè)小時(shí)最好，但是要因人而異。
  語音時(shí)長 1:13”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-19 34306次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  正常年輕人，最好每天能睡足8-9小時(shí)，70至90歲老年人最好是每天睡10-11小時(shí)，每天睡午覺也是必要的，午覺對(duì)消除疲勞，增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施，尤其在夏天日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，所以導(dǎo)致睡眠不足。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 9807次

• 兩歲寶寶每天睡幾個(gè)小時(shí)
  兩歲寶寶一天需要睡12-13個(gè)小時(shí)為好，因?yàn)槌渥愕乃卟拍茏寣殞毜拇竽X很好的發(fā)育，尤其是腦垂體的生長激素，是在夜晚分泌，所以充足的睡眠才能保證孩子長高個(gè)子，當(dāng)然并不是非嚴(yán)格要求達(dá)到12-13小時(shí)，有時(shí)候也是因人而異，不過一定要中午睡覺2個(gè)小時(shí)，這個(gè)很重要。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-06 5005次

• 15歲睡幾個(gè)小時(shí)最好
  15歲沒有睡幾個(gè)小時(shí)最好，一般睡8-10小時(shí)為宜。人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會(huì)睡覺。睡覺同時(shí)是記憶細(xì)胞新陳代謝的過程，老化的細(xì)胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲(chǔ)存。研究表明
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-28 758次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  并不存在一天睡幾個(gè)小時(shí)最好的說法，因?yàn)閭€(gè)體差異不同，所以睡眠時(shí)間會(huì)有區(qū)別，一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好。如果長時(shí)間睡眠不足，誘發(fā)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。充足的睡眠對(duì)身體健康有好處，睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀，可以恢復(fù)體力，而且睡眠時(shí)能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，對(duì)提高身體免疫力也有一
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-16 0次