有氧運(yùn)動(dòng)空腹好和飯后好需要根據(jù)具體的情況判斷，如果不存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，一般空腹好；如果存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，一般飯后比較好。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到不適，應(yīng)立即停止并尋求專(zhuān)業(yè)建議。
如果肥胖的人群，不存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)比較好，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，有利于促進(jìn)人體代謝，有助于身體燃燒脂肪。同時(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)可以避免因飽腹帶來(lái)的不適，減少惡心感。
但是空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)身體沒(méi)有足夠的能量供應(yīng)，可能會(huì)更容易感到疲勞。對(duì)于一些人營(yíng)養(yǎng)不良的人群來(lái)說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的危險(xiǎn)性。建議此類(lèi)人群飯后一小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于人體健康。
總體來(lái)說(shuō)，空腹和飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況來(lái)決定。請(qǐng)注意，任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)以安全為前提，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不適。
