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為了抗衰老可以長期服用維生素c維生素e嗎

為了抗衰老通常不可以長期服用維生素C、維生素E。

維生素C和維生素E是人體必須的維生素,具有一定的抗氧化作用。但是長期高劑量的維生素C補(bǔ)充可能會導(dǎo)致胃腸道不適,如腹瀉、胃痛等問題,過量的維生素C攝入還可能影響銅的吸收,增加銅的排泄,從而影響銅的代謝和利用。長期高劑量的維生素E補(bǔ)充可能會增加出血的風(fēng)險,如出血性腦卒中、胃腸道出血等,過量的維生素E攝入還可能增加心血管疾病的風(fēng)險。所以不建議長期服用維生素C和維生素E。

想要延緩衰老可以多參加體育運動鍛煉,比如可以跑步,也可以打太極拳,可以增強(qiáng)心肺活動,還可以提高機(jī)體免疫力。同時要注意飲食均衡,對于任何食物都要有一定的攝取,避免吃單一食物,比如可吃些含膠原蛋白、蛋白質(zhì)高的食物,其中包括銀耳、雞蛋等。如果覺得面部肌肉松弛影響美觀,可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做激光手術(shù)或者光子嫩膚,也可以通過注射膠原蛋白、注射玻尿酸等方式改善,膠原蛋白和玻尿酸能夠使局部肌膚變得更有彈性,還可以改善局部皺紋情況。

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