坐月子一般是指產(chǎn)褥期。適合產(chǎn)褥期吃的甜品有木瓜牛奶露、南瓜銀耳羹、蛋黃酥、湯圓、山藥泥等。
1、木瓜牛奶露：
主要食材為木瓜、鮮奶、椰汁，輔料為玉米粉、糖等。其中富含蛋白質(zhì)、維生素C、木瓜酵素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道香甜可口，比較適合產(chǎn)褥期的人群使用。
2、南瓜銀耳羹：
主要食材為南瓜和銀耳，不僅有南瓜的濃郁香醇，也有銀耳的潤(rùn)滑，而且還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等。產(chǎn)褥期婦女適當(dāng)?shù)某杂兄诖龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
3、蛋黃酥：
是一種比較常見(jiàn)的甜點(diǎn)，由小麥、黃油、蛋黃等材料制作而成，其中富含碳水化合物、糖、脂肪、蛋白質(zhì)等成分。適當(dāng)?shù)某杂兄谘a(bǔ)充身體所需的部分營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感。
4、湯圓：
是由糯米粉、黑芝麻、白砂糖等原料制作而成的一種傳統(tǒng)小吃，其中含有脂肪碳水化合物、鈣、鐵、核黃素等成分。
5、山藥泥：
是以山藥為主料制作的一種食品，其中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感綿密香甜，產(chǎn)褥期的婦女也可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>
無(wú)論吃以上哪種甜品，吃的時(shí)候都需要適量，預(yù)防一次性吃的過(guò)多加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
