晚飯后飲用純牛奶或酸奶是個(gè)很好的習(xí)慣，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)和鈣等，而且有利于睡眠，無(wú)論是牛奶還是酸奶只含有如色氨酸和天然助眠的物質(zhì)。相比較來(lái)說(shuō)酸奶優(yōu)于純牛奶，酸奶既保存了純牛奶的全部?jī)?yōu)點(diǎn)，又有其獨(dú)到之處，酸奶呈酸性，ph為四到五，還有大量活的乳酸桿菌，發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生有益人體健康的成分，乳酸雙歧因子和b族維生素等，這些特點(diǎn)決定了酸奶有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、抑制膽固醇的吸收、促進(jìn)鈣的吸收的功能，并對(duì)防治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和乳糖不耐受癥等有明顯的療效。
在飲食方面不宜挑食或者偏食，平時(shí)可以吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)肉、雞肉、瘦豬肉等；同時(shí)要吃些新鮮的水果蔬菜，比如獼猴桃、蘋果、香蕉、青菜、芹菜等，能夠均衡補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。
綜上所述，睡覺(jué)前喝杯酸奶對(duì)身體更加有利。
