減肥平臺(tái)期一般為一周到兩個(gè)月，具體時(shí)間因人而異。減肥期間如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
在減肥初期由于控制飲食并配合適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體處于熱量虧空的狀態(tài)，脂肪代謝增加，因此會(huì)起到減肥的效果。但是機(jī)體會(huì)逐漸的適應(yīng)熱量虧空狀態(tài)，脂肪代謝也會(huì)逐漸的趨于穩(wěn)定，因此可能就會(huì)進(jìn)入減肥平臺(tái)期。此時(shí)需要再次調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加鍛煉，促進(jìn)脂肪代謝。如果個(gè)人新陳代謝比較快，減肥平臺(tái)期維持的時(shí)間一般就會(huì)比較短，可能為一周。
如果個(gè)人新陳代謝比較慢，飲食控制不是很好，鍛煉強(qiáng)度也比較低，減肥平臺(tái)期維持的時(shí)間可能就會(huì)比較長，大約會(huì)持續(xù)兩個(gè)月。
減肥時(shí)需要采取科學(xué)健康的方式，預(yù)防減肥不當(dāng)對(duì)身體健康造成不良影響。平時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，避免吃高糖、高脂食物，比如蛋糕、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免暴飲暴食，保持作息規(guī)律，控制情緒穩(wěn)定，會(huì)對(duì)身體健康比較有好處。
