一般可以通過排尿中斷法、提肛運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴等方式使陰道不松弛。
1、排尿中斷法：可以在排尿時(shí)有意識(shí)的停止排尿，每次排尿時(shí)不要連續(xù)一次性尿完，進(jìn)行中斷訓(xùn)練，通過收縮、放松尾骨肌、恥骨肌的方式進(jìn)行改善，一般要持續(xù)收縮和放松各5秒鐘的時(shí)間。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：是自主收縮肛門，提肛運(yùn)動(dòng)用力收縮時(shí)會(huì)使女性整個(gè)會(huì)陰部盆底肌肉向上收縮、提升，長期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)肛周肌肉、盆底肌肉的能力，無論是坐著、站著或者躺著，都可以做提肛運(yùn)動(dòng)，具體做法是收縮臀部肌肉并收緊肛門，就像忍大便一樣，保持幾秒鐘后放松，循環(huán)依次進(jìn)行50次左右，時(shí)間大約控制在5~10分鐘即可。
3、陰道啞鈴：陰道啞鈴是一種輔助工具，正確的使用陰道啞鈴，可以鍛煉女性的骨盆，提高盆底肌的收縮力和肌肉張力。由于陰道啞鈴是反復(fù)使用的物品，需要放置陰道內(nèi)，長時(shí)間反復(fù)的使用容易造成感染，使用過程中如果出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
除此之外，還可以使用低頻生物電刺激的方式，如果女性出現(xiàn)陰道松弛，應(yīng)當(dāng)在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下積極處理。
