一般情況下，10歲來月經(jīng)還能長(zhǎng)10cm~20cm，具體的數(shù)值應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況判斷。
月經(jīng)來臨通常代表體內(nèi)的生殖器官功能逐漸發(fā)育成熟，屬于一種生理現(xiàn)象，與長(zhǎng)高可能沒有太大的直接關(guān)系，身高還能長(zhǎng)多少應(yīng)根據(jù)骨骺線的閉合時(shí)間來判斷。如果在此期間骨骺線有逐漸閉合的現(xiàn)象，且父母雙方的身高也比較矮，大概還能長(zhǎng)10cm。如果骨骺線沒有出現(xiàn)閉合的現(xiàn)象，父母雙方的身高比較高，也經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及合理飲食，身高增長(zhǎng)的也會(huì)比較多，大概為20cm。身高會(huì)受到多種因素的影響而發(fā)生改變，比如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等，所以以上范圍只是一個(gè)大概的參考值，并不能一概而論。
平時(shí)需要攝入營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，比如魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，每天要保證充足的睡眠，不可以長(zhǎng)期熬夜，還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于長(zhǎng)高有幫助。
