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造成食欲降低功能性的原因有很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱、胃內(nèi)的食物難以及時排空等等。

首先我們要調(diào)控情緒、放松精神、緩解生活的節(jié)奏、及時的休息。特別強調(diào)三餐要規(guī)律,定時定量,切忌暴飲暴食,加強戶外運動,多呼吸新鮮的空氣。

飲食上強調(diào)種類多樣化,避免單調(diào)重復(fù),注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配,粗細搭配,多食用開胃食物。在刺激食欲方面各類的調(diào)味品作用獨到,不妨可以根據(jù)自己的口味來選擇,另外應(yīng)避免粗纖維食物攝入,以免影響胃腸的排空。

還有三餐前禁用各類的甜食或者是甜飲料,否則會雪上加霜。食物要選擇一些可以用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲的。

在水果方面可以適當?shù)氖褂靡恍┎葺?、甜橙,是有一定的開胃效果,葡萄、香蕉、荔枝等因含糖量高可能會降低食欲,所以我們要避免使用這一類的水果。調(diào)味品可以選用一些番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬可以增進食欲。

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