強(qiáng)迫性思維或者強(qiáng)迫觀念，就是常說的強(qiáng)迫思維，通常指因患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，而伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感。強(qiáng)迫思維的自我治療方法主要包括四種，即消除緊張改善心理、淡化恐懼、轉(zhuǎn)移注意和個(gè)自我心理調(diào)適。
人感受到心理壓力加重的時(shí)候強(qiáng)迫性思維更加難以擺脫，產(chǎn)生惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦，此時(shí)患者應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，加強(qiáng)預(yù)防意識。
對自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然。或忽視它，或淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒。可以嘗試把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦?？朔?qiáng)迫癥關(guān)鍵仍在自己，要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，從根本上克服強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫思維的自我治療方法有什么
林偉成副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院精神科
2022-04-113141次
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強(qiáng)迫癥的自我治療得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個(gè)問題，一般來說要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個(gè)問題，他可以從以下幾個(gè)方面來做，第一個(gè)我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因?yàn)槲覀冇X得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時(shí)間，對其他的東西也是一樣，這就是一個(gè)系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點(diǎn)沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。
02:32
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-10-31 29380次
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強(qiáng)迫癥如何自我治療強(qiáng)迫癥的治療，一個(gè)就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ?，譬如說我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個(gè)東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r(shí)候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會不會說，因?yàn)樵谖疫@個(gè)生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個(gè)問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個(gè)時(shí)候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時(shí)候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個(gè)東西打斷了之后，你就不會再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。
02:17
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-10-31 51967次
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強(qiáng)迫思維自我痊愈方法強(qiáng)迫思維自我痊愈的方法可以借鑒森田療法，也就是說順其自然，為所當(dāng)為。從強(qiáng)迫癥發(fā)病的特征來看，強(qiáng)迫癥患者是以強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為為主。有意識的反強(qiáng)迫，認(rèn)為不必要、不合理。又無法擺脫，所以說感到痛苦不已。而反強(qiáng)迫和強(qiáng)迫的過程是內(nèi)心沖突的過程，斗爭強(qiáng)烈。通過順其自然的方式，可以讓我們大腦當(dāng)中的反復(fù)思考的問題，在大腦中來去自由，而不產(chǎn)生焦慮，這樣就可以有效的改善強(qiáng)迫思維。為所當(dāng)為的意思就是干自己要做的事情，順其自然，讓這種狀態(tài)來去自由。同時(shí)，也可以服用一些藥物。心理治療和藥物治療是治療強(qiáng)迫癥的非常有效的方法，聯(lián)合使用更佳。語音時(shí)長 1:40”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-12-07 33539次
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強(qiáng)迫思維的表現(xiàn)在臨床當(dāng)中，強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)是以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的。強(qiáng)迫思維它的主要表現(xiàn)就是患者反復(fù)出現(xiàn)的對某一個(gè)想法的反強(qiáng)迫思維，也就是出現(xiàn)了強(qiáng)迫性的對立思維，當(dāng)想到和平的時(shí)候會想到戰(zhàn)爭，或者是對某一個(gè)問題反復(fù)思慮，雖然感覺到對這個(gè)問題的考慮沒有意義，但是患者仍然是反復(fù)的考慮思考，感到非常的痛苦，比如患者會反復(fù)糾纏在一加一為什么等于二，在這個(gè)問題上反復(fù)的去考慮、反復(fù)的去思維，造成患者情緒讓他痛苦。同時(shí)患者可能會伴有一些強(qiáng)迫行為，因?yàn)樵谂R床中發(fā)現(xiàn)純粹的強(qiáng)迫思維的患者不到2%，也就是98%的患者是強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為同時(shí)出現(xiàn)的，而強(qiáng)迫思維造成的焦慮情緒反應(yīng)，往往通過強(qiáng)迫行為進(jìn)行緩解。語音時(shí)長 1:38”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-11-27 31521次
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自我治療的肩周炎方法有什么？病情分析：肩周炎是由于長期勞累勞損引起的一種無菌性炎癥，在自我治療上，主要是要加強(qiáng)休息，每天可做1到2次的熱敷，或者是理療儀烤電，也可以用艾葉進(jìn)行熏洗，注意肩部的保暖。意見建議：同時(shí)也要注意加強(qiáng)自我鍛煉，適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)粘連，比如練習(xí)爬墻法，手臂順著墻壁向上勾，高度逐漸增加，也可以做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)手臂的動(dòng)作。
蘇振波
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2019-11-24 1701次
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什么是強(qiáng)迫癥患者典型的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫思維病情分析：強(qiáng)迫癥的癥狀主要包括強(qiáng)迫的思維、強(qiáng)迫的行為以及一些強(qiáng)迫意念。典型的強(qiáng)迫思維即是患者腦海里時(shí)常控制不住某些想法，患者自己也意識到這些荒唐且沒有必要想法，但卻無法擺脫。典型的強(qiáng)迫行為即是指患者時(shí)常做某些反復(fù)且沒必要的動(dòng)作，如反復(fù)檢查是否關(guān)門等。意見建議：患者一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定自身病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，爭取早日康復(fù)，平時(shí)要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。
鄭志君
副主任醫(yī)師遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2023-04-12 2202次
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強(qiáng)迫思維自我治療的方法有什么強(qiáng)迫思維自我治療的方法有淡化恐懼、轉(zhuǎn)移注意、心理調(diào)適。1、淡化恐懼：對自己強(qiáng)迫思維的癥狀適當(dāng)?shù)?，順其自然，不必介意，或忽視它，或淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。2、轉(zhuǎn)移注意：把自己的注意力集中在工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 4548次
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強(qiáng)迫思維自我治療的方法強(qiáng)迫思維的自我治療方法是可以在日常生活中自己練習(xí)做自己做不到的事，從而幫助病情更快恢復(fù)?；颊呖梢韵胂笞约禾幱谧约嚎謶值氖虑椋缓笞屪约郝m應(yīng)并接受它，此方法可以循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)迫自己一下就做到最好。如患者拿了任何東西后感覺手會變得特別臟，就必須洗手，患者可以試著讓自己拿沒有清洗的水果等，患者拿蘋果
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 710次
