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強迫思維自我治療的方法有什么

強迫思維自我治療的方法有淡化恐懼、轉移注意、心理調適。

1、淡化恐懼:對自己強迫思維的癥狀適當?shù)?,順其自然,不必介意,或忽視它,或淡化它的存在,不要因為強迫思維的存在而帶來心理矛盾,造成焦慮情緒,不要把強迫思維的存在看成是多么嚴重的問題。

2、轉移注意:把自己的注意力集中在工作、學習和業(yè)余興趣上,尤其是當自己強迫性思維出現(xiàn)時,若能及時去注意別的事情,去從事自己最感興趣的活動,轉移自己對強迫思維的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。

3、心理調適:強迫癥好發(fā)于那些心理素質較差的人群,表現(xiàn)為意志不強,意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制,也表現(xiàn)為自己心理調適能力薄弱,不容易對抗強迫思維所帶來的心理矛盾,無力擺脫強迫思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要克服強迫癥的關鍵在自己,要磨煉自己的個性,增強自己的心理承受和心理調適能力,從根本上克服強迫癥。

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