跳繩通?？梢詼p肥，但是只能起到輔助的效果，建議配合其他的方式效果會(huì)更好。
跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥而言是非常重要的一種運(yùn)動(dòng)形式，在跳繩過(guò)程中能夠消耗身體內(nèi)的熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，而且可以帶動(dòng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥能夠起到一定的作用。如果想通過(guò)跳繩減肥，需要持續(xù)一定的時(shí)間，每一次跳繩的時(shí)間不能少于半小時(shí)，還需要持之以恒，偶爾一次跳繩并不能起到減肥的效果，在跳繩前需要進(jìn)行熱身，避免出現(xiàn)損傷。
在跳繩減肥是不可以空腹，空腹去跳繩不但會(huì)感覺(jué)到不舒服，而且也起不到燃燒身體脂肪的效果，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水，使精力變得充足。同時(shí)還需要配合飲食，不能吃熱量過(guò)高的食物，比如肥肉、炸雞、蛋糕等，控制好飲食的總熱量，才能達(dá)到減肥的效果。
在日常生活中，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，比如西紅柿、西蘭花、蘋(píng)果等，對(duì)身體健康有幫助。
