跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。
但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。
跳繩可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 中醫(yī)科
2021-11-0410600次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 294225次
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針灸減肥可以減肥嗎針灸是可以減肥的。減肥有很多方法，有的吃藥的、有的針灸的、有做手術的。針灸相對來說是一個安全的、無毒副作用的一種治療方法。它的減肥的原理主要是通過疏通經(jīng)絡，可以調節(jié)內(nèi)分泌，改善食欲，改善脂質代謝過程。不僅可以進行全身的減肥，而且可以用電針之類的進行局部的減肥。針灸的減肥效果還是相當肯定的。
01:05
丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 6780次
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跳繩可以減肥嗎跳繩在運動中是一種非常有效的減肥方法，每跳繩150次，就相當于慢跑了半個小時。跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時會讓呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。而且跳繩這種方法，不受氣候的影響，而且對于女性尤為合適。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。但是，跳繩前一定要做熱身運動，跳繩后要做拉伸運動，因為防止跳繩出現(xiàn)的肌肉和骨骼的受傷。語音時長 1:05”
李春華
副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院
2018-11-16 80610次
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跳繩減肥嗎跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。語音時長 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 37447次
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跳繩減肥嗎跳繩可以減肥，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-05 6501次
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跳繩可以瘦臉嗎，跳繩減肥幾天見效跳繩通常是可以瘦臉的，跳繩減肥需要長期堅持，一般1個月左右見效。跳繩屬于一種有氧運動，并且在跳繩的過程中能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒以及代謝，也能使臉部脂肪代謝，從而達到一定的瘦臉作用。但想要快速瘦臉，可以通過注射溶脂針的方法來改善。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-11-04 5215次
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跳繩可以減肥嗎跳繩一般可以減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。跳繩屬于一種常見的有氧運動，適當跳繩可以增強身體的協(xié)調性和平衡性。同時在跳繩過程當中，還可以消耗體內(nèi)多余熱量，促進皮下脂肪燃燒，因此可以輔助減肥。雖然跳繩具有一定的減肥作用，但是由于個體差異不同，堅持時間長短不同，所以具體效
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-08-09 0次
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跳繩減肥嗎跳繩通常可以減肥，但是只能起到輔助的效果，建議配合其他的方式效果會更好。跳繩屬于一種有氧運動，對于減肥而言是非常重要的一種運動形式，在跳繩過程中能夠消耗身體內(nèi)的熱量，促進脂肪燃燒，而且可以帶動全身性運動，對于減肥能夠起到一定的作用。如果想通過跳繩減肥，需要持續(xù)一定的時間，每一次跳繩的時間不能少于半小
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
