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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11729次

• 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

  大腿肌肉拉傷的情況其實是非常多見的，那么如果損傷之后，我們?nèi)绾巫屪约耗軌蚩焖俚膹膿p傷過程當(dāng)中進(jìn)行恢復(fù)呢，我有以下三個建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進(jìn)行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進(jìn)行局部制動，減少二次損傷。第二，出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時，我們需要進(jìn)行局部的進(jìn)行溫療理療，或者說肌肉的恢復(fù)性康復(fù)運動，這個過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當(dāng)中快速的恢復(fù)回來。第三，我們非常需要重視的一點是尋找到運動損傷科的專科醫(yī)生，可能會根據(jù)受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進(jìn)行相應(yīng)的局部的處理。比如我們常規(guī)可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應(yīng)?；蛘咴谥泻笃谖覀兂浞值厥褂玫娇祻?fù)技術(shù)進(jìn)行介入，然后必要的時候可以進(jìn)行富血小板血漿的局部注射治療，來促進(jìn)大腿的肌肉拉傷的快速康復(fù)。

  

  01:50
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 76610次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復(fù)，一是要減輕肌肉部位的受力和反復(fù)的牽拉，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因為受涼以后很容易導(dǎo)致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復(fù)。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。休息時可以適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹募∪?，也能夠促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)，必要時可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來松弛緊張的肌肉，并且促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 59287次

• 跑步肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
  跑步發(fā)生了肌肉拉傷，主要就是劇烈的運動，使局部的肌肉過度的被牽拉造成的。發(fā)生這種情況，患者能做的就是嚴(yán)格的臥床休息，最近先不要進(jìn)行跑步，最好是把患處抬高，這樣有助于炎性水腫的消退，可以減輕腫脹。在急性期也就是24小時以內(nèi)，需要進(jìn)行間斷性的冷敷，每次冷敷10-20分鐘，這樣可以使破裂的血管收縮，減輕滲出，然后起到鎮(zhèn)痛的作用。急性期過后可以選擇局部的熱敷，或者是局部的烤電，這樣可以很好的促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的消退，也可以促進(jìn)組織的修復(fù)。如果疼痛的情況特別嚴(yán)重，可以口服雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉一類的藥物，來進(jìn)行輔助的治療就可以了。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-10 7630次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  肌肉痛快速恢復(fù)主要是以下三個方面。肌肉疼痛大多數(shù)都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動有利于減輕因為再次活動而對周圍組織的再次損傷，第二個就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個方面就是24小時以內(nèi)冷敷，48小時以后熱敷。如果是因為腰椎間盤突出或者是周圍神經(jīng)的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 2203次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進(jìn)行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經(jīng)壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經(jīng)，避免腰椎長期負(fù)重。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2901次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步后肌肉酸痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這主要由乳酸堆積、肌肉勞損等因素引起。為了快速恢復(fù)，可以采取以下措施：適當(dāng)休息至關(guān)重要。給予肌肉足夠的休息時間，避免進(jìn)一步加重負(fù)擔(dān)，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。物理治療不失為一種好方法。對酸痛部位進(jìn)行輕度按
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 感冒肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
  感冒時肌肉酸痛是常見癥狀，可通過合理用藥、物理治療及生活調(diào)理迅速緩解。一、合理用藥1、解熱鎮(zhèn)痛藥：如對乙酰氨基酚，能有效降低體溫，同時緩解肌肉酸痛。但需注意按醫(yī)囑或說明書使用，避免過量。2、中成藥：如板藍(lán)根顆粒、感冒清熱顆粒等，具有清熱解毒
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-27 0次