鍛煉跟腱一般可以在在腿部綁重物進行負重，跳高這種類似的鍛煉，對肌腱的力量加強是有好處的，或者是在床上躺著的時候在足背放置重物進行抬腿的動作都是對跟腱有一定的促進作用。
一般鍛煉跟腱的力量，負重練習是比較好的，就是捆綁沙袋在小腿上，然后進行蹦跳這種類似的鍛煉，對跟腱的力量的加強是非常有好處，一般的話下肢肌肉力量的加強的同時跟腱的力量也會適當的進行加強，這種類似的鍛煉方式都是有好處的。
如何鍛煉跟腱
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-015731次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-11-19 7230次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-11-19 2490次
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如何鍛煉跟腱鍛煉跟腱一般可以在在腿部綁重物進行負重，跳高這種類似的鍛煉，對肌腱的力量加強是有好處的，或者是在床上躺著的時候在足背放置重物進行抬腿的動作都是對跟腱有一定的促進作用。一般鍛煉跟腱的力量，負重練習是比較好的，就是捆綁沙袋在小腿上，然后進行蹦跳這種類似的鍛煉，對跟腱的力量的加強是非常有好處，一般的話下肢肌肉力量的加強的同時跟腱的力量也會適當的進行加強，這種類似的鍛煉方式都是有好處的。語音時長 01:12”
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田峰
副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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