正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個(gè)體差異不同，所以數(shù)量也會(huì)不同。平時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
每天適當(dāng)散步，對(duì)身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)自身體質(zhì)有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當(dāng)?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動(dòng)功能，對(duì)促進(jìn)消化有幫助，散步時(shí)還能夠消耗體內(nèi)的熱量，對(duì)減肥瘦身也有輔助作用。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)較強(qiáng)的人群來講，每天走7000步比較健康。
如果身體比較虛弱，并且年齡較大，可以減少走路的數(shù)量，每天走5000步比較健康，如果盲目增加運(yùn)動(dòng)量，可能會(huì)出現(xiàn)身體勞累的情況，反而不利于身體健康，因此在走路時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況。
飯后30分鐘以內(nèi)不宜散步，因?yàn)閯偝酝觑?，人體的血液會(huì)集中到胃內(nèi)，飯后立即散步，不利于身體健康。另外在散步時(shí)一定要選擇平整的路面，以免出現(xiàn)腳踝扭傷。
