月經(jīng)期間怎樣減肥最快最有效這種說法不正確，月經(jīng)期間可以通過控制飲食、練習(xí)瑜伽、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、口服藥物等方法減肥，月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療。
1、控制飲食：
需要以清淡易消化的飲食為主，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯條等，以免能量攝入過多，良好的飲食習(xí)慣有利于體重控制。
2、練習(xí)瑜伽：
這是一種有氧運動，動作相對柔和，能夠加快身體代謝的速度，可以幫助減肥，一般不會導(dǎo)致月經(jīng)異常。
3、規(guī)律作息：
平時要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓身體充分休息，避免熬夜，能夠促進受損細(xì)胞修復(fù)，對減肥有輔助作用。
4、調(diào)節(jié)情緒：
長期心情不舒暢容易影響體內(nèi)激素水平，出現(xiàn)不良情緒時，可以聽輕音樂進行改善，能夠讓心情舒暢，對減肥有幫助。
5、口服藥物：
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、輕身減肥片、降脂減肥片等藥物，遵醫(yī)囑足量足療程的應(yīng)用，能夠起到減肥的作用。
月經(jīng)期間屬于女性的特殊時期，要注意休息，避免劇烈活動，還要注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食。
