高纖維水果蔬菜有哪些
趙天豫副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-306348次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
糖尿病人不能吃的蔬菜有哪些糖尿病人一般所有的蔬菜都是可以吃的，但是不建議吃的量過大，避免餐后血糖波動。對于糖尿病人就是控制飲食的量，而不是限制某種食物不能吃，一般絕大部分還是都是能吃的，但是食用的時候，盡量選擇的升糖指數(shù)慢或者是含糖量比較低的一些食物，這樣才有利于血糖的控制。
01:04
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-24 8913次
-
纖維素的來源有哪些纖維素是一種重要的膳食纖維，主要來源于蔬菜和粗加工的谷物中，其中纖維素含量較多的蔬菜有辣椒、南瓜、白菜、菠菜、豌豆等，纖維素含量較多的谷物有小麥、大麥、玉米等，對于糧食類的食物，加工的越精細(xì)，含有的纖維素越少。膳食纖維雖然不容易被腸道消化，但是對人體有著非常大的益處，是不可缺少的一種營養(yǎng)素，它可以促進(jìn)腸道蠕動、調(diào)節(jié)腸道的微生物平衡，而且由于具有很好的吸水性，可以增加糞便容積，改善和治療便秘。但是我們通過食物所獲得的膳食纖維遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到我們所需要的，這個時候可以吃一些膳食纖維的藥物來補(bǔ)充，比如非比麩小麥纖維素顆粒，它經(jīng)過特殊的工藝，從小麥中提取高純度的膳食纖維，用來彌補(bǔ)日常攝入不足的情況，經(jīng)常便秘的人通過規(guī)律服用，可以起到預(yù)防和治療作用。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:30
鄭麗華
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-02-10 25112次
-
高纖維水果蔬菜有哪些高纖維的食物有：一，無花果，無花果膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維，還富含鈣、鉀、鎂等。還有豆類，干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星，多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素。二，大麥，大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)，大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益，同時它還富含硒，對降低直腸癌的風(fēng)險和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。三，茄子，其實(shí)茄子每提供20卡路里熱量就能提供3克纖維。因?yàn)闊崃康?，所以茄子便于提供更多的膳食纖維。四，梨，一只梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維，除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。五，綠葉菜，綠葉菜也含有豐富的膳食纖維。語音時長 01:40”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 61232次
-
含碘高的蔬菜有哪些含碘比較高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海帶，海菜，裙帶等。另外，海洋中的魚，蝦，以及其他的動物含碘量也是比較高的。陸地上的大部分蔬菜含碘量都比較低，這是由于陸地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比較高。所以，之前由于缺碘導(dǎo)致的大脖子病都是內(nèi)陸地區(qū)的患者，所以內(nèi)陸地區(qū)應(yīng)建議服用含碘的鹽，可以補(bǔ)充人體需要的碘。以上的建議僅供參考，具體的檢查和治療一定要到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時長 01:09”
劉德岐
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-17 6307次
-
高纖維水果蔬菜有哪些常見的高纖維食物有：谷類像大麥，燕麥，蕎麥，麥麩，薏米等。蔬菜類的筍子最多，還有韭菜，胡蘿卜，青豆，豇豆，黃豆芽，大蒜苗，黃花菜，香椿，芹菜，茭白，萵苣，辣椒等，水果有火龍果，木瓜，山楂，杏子，橄欖等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-12-08 8906次
-
粗纖維蔬菜有哪些富含粗纖維的蔬菜有黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、毛豆、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、海帶、茄子、發(fā)菜海藻。粗纖維雖然好但是在吃的時候也要根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上纖維的推薦入量為準(zhǔn)，多吃反而會降低其他營養(yǎng)元素的利用率。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 15413次
-
高纖維水果蔬菜有哪些高纖維的食物有：一，無花果，無花果膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維，還富含鈣、鉀、鎂等。還有豆類，干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星，多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素。二，大麥，大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)，大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益，同時它
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 2150次
-
高纖維水果蔬菜有哪些高纖維的水果和蔬菜是日常飲食中的重要部分，對于維護(hù)腸道健康、促進(jìn)消化和預(yù)防便秘具有顯著作用。這類食物包括多種蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果等，不僅纖維含量高，還富含維生素和礦物質(zhì)，是健康飲食的優(yōu)選。一、高纖維蔬菜1、根莖類蔬菜：紅薯、胡蘿卜
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
