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老年人通常吃核桃、杏仁、腰果、花生、松子等堅果對身體比較好。

1、核桃:

核桃內含有豐富的營養(yǎng),其中含有的亞油酸具有抗氧化作用,有助于保護大腦,防止老年人記憶力減退。

2、杏仁:

杏仁中的類黃酮和維生素E等抗氧化物質,有助于保護細胞免受自由基損傷。

3、腰果:

腰果中的不飽和脂肪酸可輔助降低血液中的低密度脂蛋白含量。腰果還含有豐富的B族維生素,對食欲不振有輔助改善功效。

4、花生:

花生富含脂肪、蛋白質及多種維生素,具有補充營養(yǎng)、促進消化的作用,能改善老年人的體質。

5、松子:

松子富含亞油酸等不飽和脂肪酸,有輔助軟化血管壁、提高血管彈性的作用。松子還含有豐富的蛋白質和礦物質如鐵、鋅等,可為身體提供必要的營養(yǎng)支持。

雖然老年人吃堅果的好處比較多,但堅果屬于不容易消化的食物,而老年人的胃腸比較虛弱,需要注意不能一次性吃得太多,以免對胃腸造成負擔。

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