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肩膀僵硬緊繃怎么緩解

陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科

2024-10-256033次

肩膀僵硬緊繃是許多人常遇到的問題，這通常由肌肉痙攣或勞損導(dǎo)致。要有效緩解這種癥狀，可以嘗試以下方法：

1，針灸推拿是不錯(cuò)的選擇。通過專業(yè)的針灸和局部肩部按摩，能夠緩解肌肉痙攣，改善局部僵硬狀態(tài)。熱敷、電烤等理療方式也能起到類似效果。

2，藥物治療可作為輔助手段。外用活血化瘀或止痛藥物，如云南白藥、雙氯芬酸鈉乳膏等，有助于減輕疼痛、僵硬感。

3，日常護(hù)理同樣重要。注意保持良好坐姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)肩膀，防止肌肉持續(xù)緊張。

需要注意的是，雖然這些方法通常能有效緩解肩膀僵硬緊繃，但每個(gè)人的情況不同。如果癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，任何藥物的使用都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，確保安全有效。

以上內(nèi)容僅供參考

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