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晚上吃黑豆有什么好處

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科

2023-05-187436次

晚上吃黑豆的好處主要包括補充能量、補充營養(yǎng)、緩解便秘等。

1、補充能量：

黑豆中含有較多的碳水化合物、糖分，在進入到人體之后能夠轉(zhuǎn)化為能量，所以吃黑豆能夠起到給身體補充能量的作用。

2、補充營養(yǎng)：

黑豆中含有的維生素、鈣、鐵、鋅都比較豐富，所以晚上適當?shù)某院诙梗軌蚪o身體補充較多的營養(yǎng)。

3、緩解便秘：

黑豆中的膳食纖維豐富，食用之后能夠促進胃腸道蠕動，適當?shù)某院诙?，能夠起到緩解便秘的效果?/p>

除此之外，還能夠起到平衡營養(yǎng)、平衡體內(nèi)電解質(zhì)、消除疲勞的好處。在吃黑豆時應(yīng)當注意適量，不可以一次性吃的過多，以免加重胃腸負擔，使患者出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、惡心等癥狀。如果因為飲食不當使身體出現(xiàn)不適的癥狀時，應(yīng)當及時到正規(guī)的醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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