一般16小時(shí)輕斷食對(duì)身體有傷害。
通常16小時(shí)輕斷食也就是將一天24小時(shí)內(nèi)的三餐時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)內(nèi)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)完成早餐、午餐、晚餐的三次進(jìn)食，飯量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西。但是16小時(shí)輕斷食這種方法是不科學(xué)的，8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，16個(gè)小時(shí)挨餓，對(duì)脾胃功能是有影響的，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃失和，所以通常16小時(shí)輕斷食對(duì)身體有傷害。
想要減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食控制等方法減肥，效果都是不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)減肥是主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，如慢跑、騎自行車等，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈等，有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主，如黃瓜、雞蛋、白菜、魚(yú)肉等，但是不能節(jié)食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐固定。建議想要減肥的人采取合理健康的減肥方法，一定要堅(jiān)持，否則減肥效果可能不明顯。
