抵抗力差可以從多方面改善。
要保證充足的睡眠，每天盡量睡夠7-8小時(shí)，讓身體得到充分休息。飲食上要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶等。適量運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，如每周進(jìn)行3-5次的快走或者慢跑。還要注意減少壓力，通過聽音樂、深呼吸來放松。另外，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，減少病菌感染的機(jī)會(huì)，這樣能逐漸提升抵抗力。
抵抗力差怎么辦
楊鐵生主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科
2024-11-22889次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
抵抗力差容易感冒怎么辦免疫力差容易感冒，在平時(shí)就要注意多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力，可以預(yù)防感冒。另外，天涼的時(shí)候要及時(shí)添加衣物，避免著涼，養(yǎng)成規(guī)律性的生活飲食習(xí)慣。要做到早睡早起不熬夜，飲食上要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)以及含有高量維生素的食物，肉、蛋、奶和新鮮果蔬都要均衡攝取，也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些人體所需的維生素和微量元素等。加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御感冒疾病的發(fā)生。除了做到這些，也可以應(yīng)用一些提高免疫力的藥物，例如注射免疫球蛋白，口服脾氨肽口服溶液，都能夠有效的提高抵抗力，除了上述飲食、運(yùn)動(dòng)等方式外，也可以在感冒高發(fā)的季節(jié)提前注射流感疫苗、肺炎疫苗等提前形成免疫保護(hù)，這些都可以有效預(yù)防呼吸道感染的發(fā)生或減輕感染發(fā)作時(shí)的癥狀。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:45
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-11-29 26024次
-
小孩抵抗力差補(bǔ)什么對于孩子抵抗力差來說，如果說單純從營養(yǎng)方面去考慮的話，現(xiàn)在維生素A的隱性缺乏，可能會(huì)被我們家長所忽視。維生素A作為一種維生素，它的嚴(yán)重缺乏可以導(dǎo)致夜盲癥，但有很多人可能叫隱性缺乏，他其實(shí)沒有出現(xiàn)非常嚴(yán)重的癥狀，但是他可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些缺乏。那么維生素A的缺乏，可能會(huì)對我們?nèi)梭w對外的一些，腔道的上面的一些上皮細(xì)胞，比如說呼吸道來說，會(huì)導(dǎo)致呼吸道上面一些絨毛斷裂、破損，然后導(dǎo)致致病菌，容易在呼吸道上面，進(jìn)行種植、繁殖，導(dǎo)致上呼吸道的感染。那么對于這部分人群來說，建議可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素A。維生素A良好的食物來源，比如說魚肝油，動(dòng)物的肝臟，這些都是比較好的食物的來源。所以說我們要看情況，如果說抵抗力差，是由于維生素A的缺乏引起，那么適當(dāng)?shù)厝パa(bǔ)充一些維生素A，是非常有效果的。
01:30
徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 30743次
-
抵抗力差怎么辦抵抗力差的患者一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的抵抗力。另外患者在飲食上也要加強(qiáng)營養(yǎng)，比如說多吃富含蛋白質(zhì)、富含維生素的食物，像雞蛋、牛奶、瘦肉，或者是豆?jié){、豆制品等都是可以的，像新鮮的水果蔬菜也是可以多吃一些的。比如說像黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、卷心菜、胡蘿卜等也是可以的。建議患者平時(shí)一定要注意放松心情，不要有太大壓力。如果患者經(jīng)常生病的話，可以配合醫(yī)生服用玉屏風(fēng)散，或者是服用龍牡壯骨顆粒來增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)患者還應(yīng)該要注意講究個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后及時(shí)洗手，室內(nèi)的空氣也要保持清新流通，溫濕度要適宜。一旦發(fā)現(xiàn)身體有一些不良的反應(yīng)，應(yīng)該要及時(shí)的去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，及早對癥治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長 01:11”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2020-03-31 5935次
-
寶寶抵抗力差怎么辦寶寶抵抗力差要提高抵抗力，家長平時(shí)需注意幼兒的身體鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，只要不是極端惡劣天氣都要盡量在戶外活動(dòng)，多讓幼兒曬太陽，充分利用自然界的日光、空氣和水等進(jìn)行鍛煉，室溫要合適，空氣要新鮮流通，避免穿堂風(fēng)。根據(jù)氣候的變化及時(shí)給幼兒增減衣物，經(jīng)常摸幼兒的脊背和手，小手溫暖脊背無汗為宜，保證幼兒良好的睡眠不要過度勞累，注意營養(yǎng)全面均衡，不要暴飲暴食，防止上火，流行季節(jié)要少外出避免接觸感冒病人，家長感冒最好戴口罩或用其他方法適度隔離，反復(fù)感冒的寶寶可以吃點(diǎn)匹多莫德顆粒和乳鐵蛋白等增強(qiáng)免疫力。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時(shí)長 1:17”
謝金秋
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-23 23055次
-
抵抗力差怎么辦病情分析：可以先前往醫(yī)院進(jìn)行體檢，看看個(gè)人身體狀況如何，如果沒有其他疾病，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入，做到運(yùn)動(dòng)和食物的搭配，然后再加上其他比如休息等的調(diào)節(jié)即可。意見建議：要相信科學(xué)的調(diào)養(yǎng)方法，不要去相信一些網(wǎng)上的公眾號(hào)、營銷號(hào)這些的網(wǎng)絡(luò)推廣，這些不僅起不到所要的作用，有時(shí)甚至適得其反。
錢棟
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-06-30 1203次
-
感冒抵抗力差怎么辦病情分析：感冒抵抗力差建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如適當(dāng)增加營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡和避免偏食，適當(dāng)鍛煉并保證充足睡眠，避免熬夜及抽煙酗酒等。注意改善生活環(huán)境，注意衛(wèi)生和避免受風(fēng)著涼。感冒流行期間注意采取戴口罩、正確洗手等防護(hù)措施。意見建議：感冒以預(yù)防為主，根據(jù)自身情況合理調(diào)整飲食，既要防止?fàn)I養(yǎng)不良，也要避免過度肥胖。服用滋補(bǔ)品和藥物建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目滋補(bǔ)和用藥。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-04-30 1101次
-
抵抗力差該怎么辦抵抗力差可以通過加強(qiáng)生活管理、服用藥物來改善。1、加強(qiáng)生活管理：抵抗力差的患者可能會(huì)經(jīng)常生病，在日常生活中患者要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，比如牛羊肉、牛奶、雞蛋等，還可以根據(jù)身體的情況適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能夠使體內(nèi)的毒素及時(shí)排出，可以有效的提高身體的抵抗力和
劉愛華
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-05-30 692次
-
小孩抵抗力差怎么辦小孩抵抗力差可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、注射疫苗、應(yīng)用藥物等方式來改善。1、調(diào)整飲食：部分小孩抵抗力比較差，可能與營養(yǎng)攝入不足有關(guān)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋等，此類食物可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：合理的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)小孩
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-08-17 0次
