肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。肩周炎的自我治療方法包括休息、熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理支持等。
1、休息：
避免過(guò)度使用肩部，盡量減少肩部活動(dòng)，如提重物、打球等。
2、熱敷：
根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)?shù)臏囟?，可以使用熱水袋、熱毛巾或?lèi)似的物品進(jìn)行熱敷，可以緩解患者的不適癥狀。
3、調(diào)整姿勢(shì)：
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等，應(yīng)該適時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：
建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮窟\(yùn)動(dòng)鍛煉，如瑜伽、游泳等，有助于恢復(fù)肩部肌肉的力量和靈活性。
5、心理支持：
保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)疾病，減輕心理壓力，也有助于緩解肩周炎癥狀。
患者除了上述治療方法，患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，有助于緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用，避免過(guò)量?；颊哌€可以物理治療，如超聲波治療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。患者如果癥狀持續(xù)加重或不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
