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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、家禽肉和魚(yú)蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類(lèi)物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8843次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽(yáng)光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類(lèi)型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6976次

• 骨質(zhì)疏松分級(jí)預(yù)防是怎么回事
  所謂骨質(zhì)疏松三級(jí)預(yù)防指的是對(duì)于可能患有骨質(zhì)疏松的患者所采取的不同等級(jí)的預(yù)防處理措施。骨質(zhì)疏松這種疾病，在所有的患者身上都有可能發(fā)作，但是由于患者的年齡以及其他相關(guān)因素的不同，所以其發(fā)作骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性也有高低之分。對(duì)于所有的患者，醫(yī)生需要根據(jù)一系列的評(píng)估結(jié)果來(lái)將其進(jìn)行分類(lèi)。比如對(duì)于一些身體健康、年齡較小的患者，可以采取一些一般的，而且較少的預(yù)防措施來(lái)防止骨質(zhì)疏松發(fā)作。這種預(yù)防被稱(chēng)作一級(jí)預(yù)防。而對(duì)于一些有著該病高危發(fā)病因素的患者，像老年人或者是絕經(jīng)期的女性，則需要采取一系列的重點(diǎn)預(yù)防措施。這種預(yù)防被稱(chēng)作二級(jí)預(yù)防。對(duì)于一些已經(jīng)發(fā)作骨質(zhì)疏松，目前正在治療的患者，需要通過(guò)相關(guān)的預(yù)防措施，防止其復(fù)發(fā)，這種預(yù)防稱(chēng)作三級(jí)預(yù)防。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-06 1587次

• 骨質(zhì)疏松是怎么回事?
  ?骨質(zhì)疏松是全身骨質(zhì)減少的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為骨骼中基質(zhì)的含量明顯減少，而骨骼中礦物質(zhì)(主要是鈣、磷)的成分基本正常。也就是骨質(zhì)疏松時(shí)，骨骼中蛋白質(zhì)等有機(jī)類(lèi)物質(zhì)及水分的含量減少而鈣、磷等礦物質(zhì)含量相對(duì)保持在正常水平。由于骨基質(zhì)在鈣、磷等礦物質(zhì)之間起支持和連接作用，所以如果骨基質(zhì)減少，則礦物質(zhì)之間的間隙就增大，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。隨著骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，骨骼中鈣、磷等礦物質(zhì)也會(huì)不斷丟失及減少，從而造成骨骼中骨基質(zhì)和礦物質(zhì)都減少的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-16 1665次

• 骨質(zhì)疏松分級(jí)預(yù)防是怎么回事
  病情分析：骨質(zhì)疏松分級(jí)預(yù)防是指，對(duì)骨質(zhì)疏松患者采取不同等級(jí)的預(yù)防處理措施。如已經(jīng)發(fā)作骨質(zhì)疏松，需要通過(guò)相關(guān)預(yù)防措施防止其復(fù)發(fā)，稱(chēng)為三級(jí)預(yù)防，對(duì)于圍絕經(jīng)期的女性或老年人，需要采取一系列重點(diǎn)措施預(yù)防被稱(chēng)作二級(jí)預(yù)防。對(duì)于骨質(zhì)疏松程度較輕年齡較小的患者，采取一些一般措施，防止骨質(zhì)疏松發(fā)作。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松主要是由于骨量丟失與降低，骨組織微細(xì)胞破壞，骨脆性增加產(chǎn)生的代謝性骨病。保持健康的生活方式，有助于預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-06-27 1301次

• 骨質(zhì)疏松是怎么回事
  骨質(zhì)疏松癥是骨量下降、骨的微結(jié)構(gòu)破壞，造成的骨脆性增加，容易發(fā)生骨折，骨質(zhì)疏松癥患者的骨小梁相對(duì)較細(xì)，容易斷裂，骨的微結(jié)構(gòu)有破壞，骨頭密度較低。骨質(zhì)疏松癥最大危害是容易致殘，甚至死亡。骨質(zhì)疏松性的骨折與一般骨折不同，在受到輕微外力或從較低高度跌倒時(shí)就會(huì)發(fā)生骨折，骨質(zhì)疏松性骨折常見(jiàn)部位是前臂、椎體、髖部以及肱骨上端。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-24 1401次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對(duì)關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營(yíng)養(yǎng)，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時(shí)可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類(lèi)，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動(dòng)。同時(shí)要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松?；颊?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次