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如何降低早上空腹血糖

潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院內分泌科

2024-08-2111491次

可以通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、減輕壓力、口服藥物等方法降低早上空腹血糖，如果血糖持續(xù)得不到改善，應及時就醫(yī)。

1、合理飲食：

平時應控制碳水化合物的攝入量，可以選擇低升糖指數(shù)的食物，比如生菜、西紅柿、蕎麥等，有助于平穩(wěn)血糖。

2、適量運動：

建議晚餐后進行適當?shù)倪\動，比如散步、慢跑、騎自行車等，能夠增加身體對葡萄糖的利用，降低血糖。

3、規(guī)律作息：

作息不規(guī)律會影響激素分泌，導致血糖調節(jié)紊亂，每天保證充足的睡眠，有助于維持身體正常的代謝和激素平衡，穩(wěn)定血糖。

4、減輕壓力：

長時間精神壓力過大會導致激素失衡，誘發(fā)血糖升高，可以通過冥想、旅游、與朋友聊天等方式減輕壓力，有助于血糖的穩(wěn)定。

5、口服藥物：

可以在醫(yī)生的指導下服用鹽酸二甲雙胍腸溶片、阿卡波糖片、格列美脲片等藥物，能夠降低血液中的葡萄糖水平，達到降糖的作用。

可以每天早上起床后喝一杯溫水，能夠促進新陳代謝，有助于降低血糖。避免早上起床后劇烈運動，以免引起血糖波動。

以上內容僅供參考

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