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身體能量不足怎么補(bǔ)充

身體能量不足時(shí),應(yīng)食用葡萄糖、牛奶和豆類(lèi)可以補(bǔ)充能量。

身體能量不足時(shí),可出現(xiàn)饑餓的感覺(jué),這是在告知人體需要攝入更多的食物來(lái)滿足身體的能量需求。還會(huì)感覺(jué)到疲勞,人們感到疲勞的原因是由于缺乏維持人體運(yùn)轉(zhuǎn)的能量,以致清除代謝廢物的能力降低,不能排出的有害廢物在體內(nèi)積累,才會(huì)出現(xiàn)輕度不適的疲勞癥狀。因?yàn)槠咸烟遣粌H是人體新陳代謝不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,也是人體重要的能量來(lái)源,能迅速補(bǔ)充身體所需的能量。牛奶能迅速補(bǔ)充身體所需的水分,富含糖和蛋白質(zhì),有利于消化吸收。豆類(lèi)、豆奶粉等,能有效補(bǔ)充體力,在補(bǔ)充體力時(shí)要注意控制飲食量,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

當(dāng)身體能量不足時(shí),很容易出現(xiàn)各種身體不適的問(wèn)題,此時(shí)應(yīng)盡快補(bǔ)充能量,以免造成健康受損。

以上內(nèi)容僅供參考

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