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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2362次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18757次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  長時間跑步運動，就會引起足底疼痛不舒服，這是由于長時間運動導致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產物難以及時分解，或者前列腺素分泌過多，就會出現酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：一、休息，減少負重運動。二、做跟腱牽拉功能鍛煉。三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環(huán)。四、可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒，抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏藥。一般癥狀就會慢慢緩解。如果長時間足底疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科檢查足部X線，了解足底骨質結構變化，必要時需要進行局部沖擊波或者封閉治療方法來治療。
  語音時長 1:35”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-08-06 10035次

• 跑步腳痛怎么緩解疼痛
  跑步腳痛怎么緩解疼痛，對于病人出現了跑步時足部的疼痛情況，這種情況一是足部的韌帶關節(jié)囊出現了過度的牽拉，從而引起的疼痛，這種情況說明平時不經常跑步，所以在開始跑步時足部承受了過度的力量，從而引起的牽拉損傷引起的疼痛。這種情況出現疼痛以后，平時跑步以后要多注意保暖，可以多熱敷一下，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解一下疼痛，并且平時跑步時一定要先做熱身，讓足部有個逐漸適應的過程，再開始逐漸的加強跑步的強度。再就是考慮足部的筋膜炎，特別是折肌筋膜炎，這種情況也與過度的跑跳牽拉折肌的筋膜，從而出現了折肌筋膜無菌性炎癥刺激所引起的疼痛。這種疼痛的治療，主要是平時多注意保暖，多穿厚底軟鞋，可以行足部的熱敷燙洗，以及口服非甾體類抗炎藥物來對抗無菌性的炎癥。如果疼痛明顯，可以考慮局部的藥物封閉治療來緩解疼痛。
  語音時長 1:50”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-09-06 10195次

• 腳踝痛風怎么緩解疼痛
  病情分析：腳踝痛風發(fā)作時疼痛比較明顯，患者需要及早應用秋水仙堿聯合美洛昔康等非甾體抗炎藥抗炎止痛治療，減輕體內的炎癥反應，緩解癥狀。在痛風急性發(fā)作期，患者要注意臥床休息，減少活動，局部可以冰敷來幫助緩解疼痛的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：痛風患者除了要低嘌呤飲食之外，也要注意改變不良的作息習慣，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時間。在病情穩(wěn)定期適當活動鍛煉。
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-09-07 2402次

• 跑步腿疼怎么緩解疼痛
  病情分析：跑步出現腿疼，首先必須要停止跑步，要給予腿部適當休息，可以給予局部冷敷。另外，也可以利用一些跌打油、活絡油、紅花油之類的藥油來給予局部外涂，配合按摩手法治療，效果會更好，有條件可以去醫(yī)院做些物理治療。意見建議：跑步之前建議必須要做好熱身運動，必須要適當拉伸腿部的肌肉以及肌腱，也可以適當做些推拿按摩，來放松肌肉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-08-07 2004次

• 跑步腳踝疼痛如何緩解
  跑步腳踝疼痛可以通過物理治療和藥物治療緩解癥狀，一般跑步腳踝疼痛可能是韌帶拉傷，也可能是類風濕性關節(jié)炎導致的，需要通過上述方法對癥治療。1、韌帶拉傷：跑步腳踝疼痛可能是韌帶拉傷導致的，可以受傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷或泡腳等物理方式緩解。如果上述方法不能緩解癥狀，可以在醫(yī)生的指導下使用活血化
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1442次

• 跑步腳踝疼痛如何緩解
  跑步后腳踝疼痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這種疼痛可能由多種因素引起，包括劇烈運動、軟組織損傷、關節(jié)炎等。為了有效緩解這種疼痛，可以采取以下幾種方法：確保充足的休息是關鍵。跑步后腳踝疼痛時，應立即停止運動，避免進一步加重腳踝的負擔。適當抬
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次