女性月經(jīng)期間一般可以練瑜伽，但是一定要控制好時(shí)間，不可以練太長(zhǎng)時(shí)間。
女性在月經(jīng)期間受體內(nèi)激素波動(dòng)的影響可能會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、焦慮等不適癥狀，適當(dāng)?shù)木氳べた梢云鸬秸{(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)睡眠。同時(shí)月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)木氳べ?，還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血流通更加流暢，從而能夠緩解和預(yù)防痛經(jīng)的情況發(fā)生。所以月經(jīng)期間練瑜伽對(duì)身體有一定的好處，因此女性在月經(jīng)期間一般可以練瑜伽。
但是女性月經(jīng)期間練瑜伽的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好控制在一個(gè)小時(shí)左右，不可以練太長(zhǎng)時(shí)間，以免導(dǎo)致身體過度疲勞，對(duì)身體造成不利的影響。女性月經(jīng)期間一定要多注意休息，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、健身操等，以免導(dǎo)致出血量過大，造成經(jīng)血淋漓不盡和痛經(jīng)的情況發(fā)生。
