堅(jiān)果具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充能量、抗氧化、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腦益智的功效，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良、身體乏力、皮膚干燥、大便干結(jié)、記憶力下降有作用。如果在吃堅(jiān)果期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議就醫(yī)治療。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
堅(jiān)果是一種常見(jiàn)的食物，一般包括核桃、開(kāi)心果、碧根果等，堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，適量吃堅(jiān)果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良引起的不適癥狀有幫助。
2、補(bǔ)充能量：
堅(jiān)果中的熱量較高，吃了之后可以轉(zhuǎn)化為能量，對(duì)改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦有幫助。
3、抗氧化：
堅(jiān)果中還含有氧化物質(zhì)，吃了之后能夠起到抗氧化的功效，對(duì)保護(hù)皮膚有幫助，可以在一定程度上緩解皮膚干燥癥狀。
4、潤(rùn)腸通便：
因?yàn)閳?jiān)果中的油脂含量較為豐富，吃了之后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善大便干結(jié)、排便困難癥狀有幫助。
5、補(bǔ)腦益智：
因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)修復(fù)大腦神經(jīng)有益處，吃了之后能夠輔助改善記憶力下降癥狀。
堅(jiān)果雖好，但也應(yīng)適量吃，如果過(guò)量吃會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，日常生活中應(yīng)做到多樣化飲食。
