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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12192次

• 老年人房顫正常嗎

  房顫是一種心律失常，肯定不正常，正常人絕對不會有房顫。房顫，盡管本身的危害似乎沒那么嚴(yán)重，但是房顫提示，動脈硬化程度已經(jīng)有10到15年以上，這個動脈硬化程度會危害你的生命，導(dǎo)致心臟病、心梗、腦梗、腦出血，這樣的機(jī)會就多了。房顫本身危害沒那么大，但是房顫所提示的動脈硬化程度會很重，一旦發(fā)生房顫，絕對不能掉以輕心，要到醫(yī)院去好好查病因，查查心臟功能到什么程度，我們積極的防治，才是上策。

  

  01:13
  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-04-24 6444次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規(guī)律，按時休息可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。二、勞逸結(jié)合，體力勞動者一般睡眠良好，多數(shù)休養(yǎng)人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應(yīng)該增加體力活動，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜，這對于大腦皮質(zhì)細(xì)胞的抑制活動和睡眠狀況的出現(xiàn)十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。四、適宜的環(huán)境，包括周圍安靜，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營養(yǎng)均衡，三餐要規(guī)律等等。六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。七、合適的睡眠姿勢，建議是右側(cè)臥位，當(dāng)然對于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會有相應(yīng)的調(diào)整。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 9288次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點(diǎn)，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩子睡得不好。二，按時睡眠：要培養(yǎng)孩子按時睡覺的習(xí)慣，為此、家長要做出表率，大人睡得晚，孩子也習(xí)慣晚睡，自然早上就起不來，同時家長不要一到晚上就坐在電視機(jī)旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂會使孩子臨睡前過度興奮而難以入睡。三，按時起床：要培養(yǎng)孩子按時起床的習(xí)慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習(xí)慣可以通過背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣就要意加以保持，不要輕易改動。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-17 5820次

• 老年人怎樣預(yù)防中風(fēng)
  病情分析：老年人預(yù)防中風(fēng)的方法可以參考以下幾點(diǎn)：1.每天定期監(jiān)測血壓血糖，若血脂偏高者應(yīng)一個月或三個月化驗(yàn)，使其控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)；2.平時要適當(dāng)鍛煉、戒煙限酒。意見建議：建議大家若有身體不適如腿腳麻木等癥狀，一定要與當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院完善頭核磁等相關(guān)檢查。平時要清淡飲食、禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-15 1503次

• 老年人怎樣防止中風(fēng)
  病情分析：老年人防止中風(fēng)首先要控制好血壓，可以定期口服降壓藥，還要防止糖尿病的發(fā)生，盡量減少抽煙，多吃清淡食物，定期到醫(yī)院體檢等。意見建議：老年人在飲食中少吃肥肉、高糖分、動物內(nèi)臟等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠蘿等蔬菜，水果，建議每天測量血糖，適當(dāng)散步。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-16 801次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點(diǎn)，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-07 390次

• 怎樣使孩子安然入睡
  要確保孩子安然入睡，家長需綜合考慮環(huán)境、生活習(xí)慣及必要時的藥物治療。1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床品，這些都有助于孩子放松并快速入睡。2、建立良好的睡前習(xí)慣睡前進(jìn)行溫和的活動，如閱讀或聽輕音樂，避免激烈運(yùn)動或觀
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次