知道自己的排卵期需要根據(jù)月經(jīng)的周期進(jìn)行計(jì)算，如果月經(jīng)周期正常，可以算排卵日，如果月經(jīng)周期不正常，則不確定排卵日。
正常的月經(jīng)周期為21天到35天，但大多數(shù)女性的月經(jīng)周期平均為28天，月經(jīng)周期少于21天屬于月經(jīng)周期縮短。月經(jīng)周期大約35天，屬于月經(jīng)周期延長(zhǎng)，如果月經(jīng)周期延遲或提前7天，都屬于正常情況，月經(jīng)可以持續(xù)2天到8天，正常的月經(jīng)量是20毫升到60毫升，如果月經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)量過(guò)少，如果月經(jīng)量多于80毫升為月經(jīng)量過(guò)多。
經(jīng)期需要注意休息、避免著涼、注意個(gè)人衛(wèi)生、勤換內(nèi)褲、清洗外陰等，正常排卵期是下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右為排卵期，排卵日是在排卵期5日左右為排卵日。如果月經(jīng)不正常很難算出排卵日，可以通過(guò)其他方式知道自己的排卵日比如排卵試紙，如果排卵試紙出現(xiàn)兩條對(duì)比線(xiàn)，說(shuō)明是排卵日，如果出現(xiàn)一條說(shuō)明不是排卵日。
健康養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
