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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強(qiáng)調(diào)他固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，固定時(shí)間起床，這個(gè)方法是非常有效的，是寫(xiě)進(jìn)了全世界的治療失眠的指南當(dāng)中的，它是被一級(jí)推薦，推薦到各國(guó)指南當(dāng)中的，要遠(yuǎn)超于我們這個(gè)安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時(shí)間上床，比如說(shuō)10點(diǎn)鐘床，固定時(shí)間起床，比如說(shuō)早上6點(diǎn)起床，中間如果發(fā)現(xiàn)病人睡不好的話，可以起來(lái)，起來(lái)做一些相對(duì)來(lái)說(shuō)枯燥的一些活動(dòng)。然后有困意了再上床睡覺(jué)，就讓這個(gè)睡眠和這個(gè)床建立一個(gè)條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個(gè)睡眠的一個(gè)限制療法，即便這個(gè)病人一宿不睡覺(jué)的話，也要固定時(shí)間上床，也要固定時(shí)間起床，這樣大概有一周的時(shí)間的話，生物鐘基本能夠調(diào)整過(guò)來(lái)，這是最好的一個(gè)方法，這是其中之一，另外就是說(shuō)輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫(yī)藥的安神類的中藥來(lái)進(jìn)行煮粥，煮粥來(lái)喝藥粥，比如說(shuō)酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對(duì)一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 42452次

• 早上醒的早怎么回事

  早上醒的早分為生理性和病理性，生理性包括生活習(xí)慣的改變，有些人習(xí)慣早睡早起，所以即使早晨醒的早，第二天仍然感覺(jué)精力充沛，并沒(méi)有頭昏、頭脹，及其他不適癥狀，不用治療。如果最近工作緊張、生活壓力大、不順心等其他精神或心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙，也可以出現(xiàn)早晨睡不著覺(jué)，需要給予心理調(diào)節(jié)和口服藥物治療。另外，器質(zhì)性性病變，比如前列腺肥大、消化系統(tǒng)疾病等，也可能會(huì)引起早晨早醒、睡不著的情況，要根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的治療。

  

  01:35
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 9887次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠自我恢復(fù)可見(jiàn)以下幾個(gè)方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的，記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶，或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負(fù)面情緒，因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二，晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益對(duì)身體也同樣有好處，因此如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。三，泡個(gè)香精油浴或者海鹽浴，放松一下，水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10-15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。四，練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能，活動(dòng)時(shí)，高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡，因此通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 30280次

• 早醒型失眠治療方法
  首先，建立入睡條件反射。早醒型治療方案創(chuàng)立有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前應(yīng)該洗半個(gè)小時(shí)的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，只要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就會(huì)建立起入眠條件反射。建議在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣對(duì)于晚上的入睡已經(jīng)睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。其次，生態(tài)負(fù)離子治療方法，當(dāng)吸入生態(tài)負(fù)離子二至三次后，早醒型失眠治療方法能夠得到緩解，感覺(jué)周身輕快，睡眠由原來(lái)的每夜醒三個(gè)小時(shí)延遲到六個(gè)小時(shí)，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療三個(gè)月以上，早醒型失眠治療方法的狀態(tài)下可以得到改善。這是因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)吸收，將生態(tài)離子空氣進(jìn)入肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的效果經(jīng)血液循環(huán)，把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中，這種情況下能夠改善睡眠的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-18 21760次

• 早醒型失眠看什么科
  病情分析：這種失眠是要看神經(jīng)內(nèi)科的。出現(xiàn)早醒在失眠的人群當(dāng)中是很常見(jiàn)的，患者一旦醒后再次入睡非常的困難，會(huì)嚴(yán)重影響患者的休息，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。意見(jiàn)建議：建議這種患者必要時(shí)可以服用一點(diǎn)中效或長(zhǎng)效的苯二氮卓類藥物，對(duì)于防止早醒、加深睡眠還是有一定的效果的。服用時(shí)注意不良反應(yīng)，比如可以引起身體的乏力。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-22 1201次

• 早醒型失眠掛什么科
  病情分析：建議患者可以掛神經(jīng)內(nèi)科，也可以去看臨床心理科，看這兩個(gè)學(xué)科都是可以的?；颊呷绻菀自缧?，通常情況下與焦慮抑郁是有一定的關(guān)性的，有些患者是因?yàn)樽罱诠ぷ骱蜕钪谐霈F(xiàn)了某些變故導(dǎo)致的。意見(jiàn)建議：建議患者要有放松的心情，不要思慮重重，不要有太大的心理壓力，消除對(duì)失眠的恐懼。如果有明顯的焦慮情緒，可以適當(dāng)?shù)胤每菇箲]藥物，有一定的效果。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-07 1401次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠自我恢復(fù)可見(jiàn)以下幾個(gè)方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的，記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶，或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負(fù)面情緒，因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二，晚
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 327次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠，作為睡眠障礙的一種，表現(xiàn)為患者入睡后提前醒來(lái)，再難入睡。針對(duì)這一問(wèn)題，患者可通過(guò)多種方法進(jìn)行自我調(diào)整，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。1、調(diào)整睡眠習(xí)慣改善睡眠環(huán)境，確保臥室安靜、黑暗、溫度適宜。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，盡量保持每天相同的入睡和
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次