一，中午午睡，吃過(guò)午飯后應(yīng)小睡一會(huì)，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
研究表明，午飯后適度的臥床休息不但對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收有利，而且對(duì)心腦血管功能的維護(hù)和保養(yǎng)也是非常有利的，原因是進(jìn)食以后胃腸蠕動(dòng)加快，輸送到胃腸的血液量增多，其它器官內(nèi)的血流量則相對(duì)減少，此時(shí)若從事體力勞動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
二，晚餐宜少。老年人一般晚餐應(yīng)該清淡，食量也不宜多。三，娛樂有節(jié)?？措娨曇矐?yīng)該控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目。
四，睡前泡腳按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。
五，起床宜緩，一覺醒來(lái)不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，慢慢的起身，以防起床過(guò)急而暈倒。
