一般來(lái)說(shuō)，兩餐之間吃水果比較好，即中餐前的1~2小時(shí)和中餐后的1~2小時(shí)吃水果比較好。因?yàn)樵趦刹椭g血糖會(huì)有降低的情況，在此之間吃水果能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的碳水化合物，對(duì)于維持血糖的平穩(wěn)有重要作用。
人一般快到中午的時(shí)間就會(huì)特別的饑餓，在中餐前的1~2小時(shí)吃水果可以補(bǔ)充能量，讓人體不至于那么饑餓，增強(qiáng)飽腹感，也有利于控制食物的攝入總量，避免中餐吃得過多，造成消化不良。在中餐后的1~2小時(shí)吃水果可促進(jìn)食物的消化吸收。
一般不建議在快要入睡時(shí)吃水果，因?yàn)樗詻?，?duì)胃腸有刺激，會(huì)影響腸胃的正常運(yùn)行，睡前吃會(huì)給腸胃造成壓力，不利于睡眠質(zhì)量的提高。也不建議在餐后馬上吃大量水果，因?yàn)檫@相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超標(biāo)，不利于控制體重，特別是想要減肥或者本身就肥胖的人群不適合在這些時(shí)間吃水果。
