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一般來說,在兩餐之間吃水果比較好,比如上午10點左右或者下午3-4點。

兩餐之間吃水果有其合理性。在這個時間段,距離上一餐已經(jīng)過了一段時間,胃內的食物已經(jīng)有了一定程度的消化,此時吃水果不會加重腸胃負擔。而且,水果中的糖分可以及時補充身體能量,避免因為距離上一餐時間過久而出現(xiàn)血糖過低的情況。同時,水果中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動,有助于消化功能的維持。

選擇吃水果的時間時需要注意,不建議在飯后立即吃水果,因為飯后胃內充滿食物,此時吃水果會被食物阻滯在胃內,不能正常地在小腸內被消化吸收,可能會導致發(fā)酵,產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適癥狀;睡前也不適合大量吃水果,夜晚人體的新陳代謝速度減緩,消化功能變弱,吃水果可能會加重腸胃負擔,影響睡眠質量。

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