可以通過(guò)抬高下肢、按摩、使用藥物等方法來(lái)緩解登山后第二天的腿疼，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可自行濫用藥物。
1、抬高下肢：
登山后會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，引起腿疼的現(xiàn)象，并且也會(huì)導(dǎo)致乳酸分泌增多，乳酸積聚在局部也可引起腿疼。此時(shí)可以將下肢抬高來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，能夠緩解腿部酸脹、疼痛等癥狀。
2、按摩：
可以去正規(guī)的理療機(jī)構(gòu)通過(guò)按摩環(huán)跳穴、昆侖穴、陽(yáng)陵泉穴等穴位來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能夠緩解不適癥狀。
3、使用藥物：
如果腿疼的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片等藥物進(jìn)行治療。
除了以上方法以外，也可以通過(guò)針灸等方法進(jìn)行緩解。在緩解期間，可以適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于恢復(fù)體力，同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過(guò)于勞累。
