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• 高血脂如何減肥

  高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種代謝性的疾病。表現(xiàn)為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長期高血脂會(huì)造成很大的危害，比如說動(dòng)脈粥樣硬化的形成，動(dòng)脈斑塊的形成，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致血管的堵塞，心梗或者腦梗。所以說高血脂的人應(yīng)該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)量的主要目的，就是為了減肥。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運(yùn)動(dòng)量。我們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)量，要這種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，要在40分鐘以上。你不能說你上班一會(huì)走10分鐘，過一會(huì)再走10分鐘，斷斷續(xù)續(xù)的這種是不行的，要這種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，每天要在40分鐘以上，這樣對(duì)減肥才會(huì)有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過多。

  

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  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-02-26 3544次

• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴(yán)重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動(dòng)減肥，首先根據(jù)甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，甲減的患者，是可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥。

  

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  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2020-01-19 11591次

• 腰部如何減肥
  腰部運(yùn)動(dòng)減肥的方法一：1，仰臥，雙手抱于腦后，運(yùn)用腹部力量將頭部抬起，同時(shí)雙腳并攏膝蓋彎曲，腳掌騰空抬起。2，全屈身子，盡量將頭部與膝蓋貼緊，靜止后再恢復(fù)至動(dòng)作一的姿勢(shì)，十次為一組重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法二：1，準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，如果家里沒有啞鈴的話可以用五百毫升的礦泉水瓶代替，抬頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前，保持上半身不動(dòng)分別向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部一分鐘，重復(fù)三組每組之間休息一分鐘。腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法三：1，準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，右手扶著椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相等。2，左手不動(dòng)，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠在左手手掌在發(fā)下，左右腿各三十秒為一組，重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。
  語音時(shí)長 01:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 15485次

• 甲亢如何減肥
  甲亢患者在甲亢癥狀還沒有控制，甲功指標(biāo)還沒有恢復(fù)正常情況下，不建議患者減肥，因?yàn)榧卓罕旧砭褪且粋€(gè)高代謝的疾病，它需要很多能量，這時(shí)候減肥，會(huì)減少能量的攝入，會(huì)使甲亢的癥狀加重。在甲亢癥狀控制好，甲功指標(biāo)正常之后減肥，我們就可以選擇控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，晚餐之后不要再吃宵夜等，這一系列健康的方法來減肥，同時(shí)我們要意識(shí)到甲亢這個(gè)病是要治療，目前治療甲亢的方法有三種，藥物、碘131、手術(shù)，都可以治愈甲亢，我們選用一個(gè)合適的方法來治療，如果甲亢長期得不到控制，它會(huì)影響到我們的心暢，引起甲狀腺毒癥性心臟病，會(huì)危及生命。
  語音時(shí)長 01:22”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-05-26 2863次

• 如何健康減肥
  肥胖不僅影響身材，還是許多疾病的危險(xiǎn)因素，肥胖的根本原因是體內(nèi)脂肪代謝力降低，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多。提高體內(nèi)脂肪代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。減肥方法有多種，提倡健康減肥，運(yùn)動(dòng)瘦身，不建議服用減肥藥及減肥飲品等。健康科學(xué)減肥，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，增強(qiáng)體育鍛煉，每
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-04 9927次

• 如何快速減肥
  體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據(jù)，一般情況下，一個(gè)人的體重指數(shù)數(shù)值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數(shù)如果超過了24，那就說明身體肥胖。對(duì)于一般人，推薦控制飲食、適當(dāng)鍛煉等健康的減肥方式；對(duì)于重度肥胖者，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重治療，
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-29 1783次

• 腿部如何減肥？
  您好，對(duì)于腿粗的情況可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，就是低強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，運(yùn)動(dòng)完后及時(shí)拉伸。
  牛磊 主治醫(yī)師宜昌市第五人民醫(yī)院

  2020-01-05 700次

• 兒童如何減肥
  少吃主食，可以吃瘦肉，多吃蔬菜水果。多運(yùn)動(dòng)
  肖勝偉 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2020-04-17 802次